Des astuces pratiques et faciles à mettre en place pour garder le moral quand tout va mal. Dites-vous que c’est un mauvais moment à passer, mais que votre état ne peut que s’améliorer !
Vous avez le moral en berne ? Dès l’automne ou en hiver, il est courant de se laisser à la mélancolie, voire à une petite dépression de saison, le frimas et la nuit précoce n’aidant pas. Mais quand rien ne va, au lieu de vous morfondre dans vos draps et de vous apitoyer sur votre sort, essayez plutôt de réagir. Plus facile à dire qu’à faire, certes… Voici 10 astuces et étapes clés qui vous permettront de vous sentir mieux face à la difficulté. Garder le moral quand ça va mal, en somme…
1/ Prenez le temps d’observer vos émotions
Souvent, quand ça va mal, on a tendance à vouloir masquer ses émotions, à ne pas succomber à la tentation de pleurer, ou à ne pas y prêter attention. Pourtant, il serait très bénéfique d’observer ce qui se passe dans votre corps, de reconnaître et d’adopter les émotions qui vous traversent sans les juger.
2/ Changez d’environnement
Rien de tel pour penser à autre chose que de changer d’air. Bougez, marchez, courez, bref, faites tout pour changer de lieu. De quoi chasser vos idées noires.
3/ Prenez le temps de réfléchir
Ne prenez pas de décision que vous pourriez regretter par la suite. Prenez le temps de réfléchir aux meilleures décisions à prendre.
4/ Analysez la situation calmement
Essayez de comprendre vos peurs, vos besoins, les limites soulevées par les problèmes qui se posent à vous. Annoncez ensuite quelles décisions vous allez prendre et mettez tout en oeuvre pour parvenir à trouver une solution.
5/ Ecrivez votre rage par texto, mais sans l’envoyer
Essayez la technique DNS (Do Not Send) : vous avez le texto qui vous démange, une irrépressible envie d’incendier ce fumier qui a osé vous larguer le jour de la Saint-Valentin ! Allez-y, prenez votre portable et écrivez-lui ce que vous avez sur le cœur. Sauf qu’au lieu de l’envoyer, laissez le texto dans vos brouillons. Ça vous fera du bien comme si vous le lui aviez envoyé, la fierté en plus de ne pas l’avoir fait ! Vous pouvez aussi poser vos émotions sur papier.
6/ Tenez un classeur spécial bonne humeur
Achetez ou fabriquez un joli classeur où vous y imprimerez un tas de pensées, souvenirs ou phrases positives : mails où l’on vous complimente sur votre travail, commentaires sympas de vos photos Facebook, déclarations de votre chéri/e ou photos souvenirs, glissez-y tout et servez-vous quand vous êtes en manque de compliments !
7/ Offrez-vous une séance de massage
Quand ça va mal, rien de tel que de se faire chouchouter ! Un massage sera une bonne occasion de vous retrouver avec vous-même, et vous relaxer. Et si vous trouvez que c’est un peu cher, rappelez-vous que c’est à titre exceptionnel. Quel est le prix à payer pour se sentir mieux ? Il en va de votre santé !
8/ Plongez-vous dans un bain chaud parfumé
Quelques gouttes d’huile essentielle de fleur d’oranger dans un bain chaud et vous constaterez vite les effets sur votre moral dès que vous y plongerez !
9/ Faites-vous plaisir
En vous achetant par exemple une tablette de chocolat noir à l’épicerie fine du coin ou ce collier que vous avez toujours repéré dans la vitrine. Un bon film ou un CD de votre artiste préféré peut aussi réussir à vous réconforter. Un petit plaisir de temps en temps, pour vous récompenser, ça fait du bien au moral !
10/ Souriez
On sait que ce n’est pas la première chose qui vous viendrait à l’esprit par ces temps maussades, mais rappelez-vous qu’après la pluie vient le beau temps… Souriez à la vie (elle vous sourira) !
Et vous, connaissez-vous d’autres astuces pour vous remonter le moral et le garder quand ça va mal ? Partagez-nous vos idées feel good en commentaire ! Et si vous êtes une grande adepte des préceptes du développement personnel, découvrez ces 10 astuces bien-être pour améliorer votre vie et accéder (enfin ?) au bonheur !
