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11 façons de perdre du poids autrement

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11 façons de perdre du poids autrement
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Les régimes ne marchent pas. Pourquoi ? Parce que quand on s’affame, même si on perd quelques kilos,  il est prouvé qu’on les reprend à vitesse grand V passée la période de diète. Et plus encore que le poids, il en va aussi de votre santé. Car les régimes à répétition ne sont ni bons pour le moral, ni bons pour le corps qui ne sait plus sur quel pied danser. Voici quelques astuces respectueuses de votre organisme, pour celles qui ont tout de même envie de se délester de quelques kilos superflus.

1/ Mangez 5 à 6 fois par jour

Rien ne sert de s’astreindre à trois gros repas par jour. Préférez manger plus, mais mieux, et en plus petites quantités. Un petit-déjeuner copieux, un en-cas sain au creux de 11 heures, un repas de midi plus light, un goûter de quatre heures réconfortant et un dîner léger ne vous feront pas grossir plus. Adieu fringale et frustration !

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2/ Mâchez vos aliments plus longtemps

On ne cesse de vous le rabâcher, mais il est avéré que mâcher ses aliments soigneusement et plus longtemps vous permettra de moins manger. Le signal de satiété envoyé au cerveau prend un minimum de temps. La précipitation, le pire ennemi de la ligne !

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3/ Dormez au moins 7 heures pour recharger les batteries

Le fait de dormir à poings fermés apaise son organisme et le revitalise, nous permettant d’être moins tentées de succomber aux fringales nerveuses.

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4/ Ne faites jamais de régime

Un régime restrictif sur une période limitée ne saurait fonctionner sur le long terme. À moins de s’évertuer à recommencer tous les mois. Ce n’est pas ce que vous voulez, n’est-ce pas ? Commencez par prendre de bonnes habitudes alimentaires.

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5/ Chouchoutez et massez votre corps

En entretenant votre corps en le massant, vous allez apprendre à l’aimer et à avoir envie d’en prendre soin, sans lui infliger des produits industriels nocifs à tout bout de champs ! Vous allez voir, prendre soin de soi peut suffire à changer la donne.

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6/ Faites de l’exercice dès que vous le pouvez, peu importe sa nature

Le mieux serait de pratiquer une activité sportive régulière, mais si vous n’arrivez à vous passionner par l’une d’entre elles, vous pouvez tout de même bouger sans (presque) vous fatiguer. Prenez par exemple les escaliers au lieu de l’ascenseur, garez-vous plus loin pour marcher jusqu’à votre travail ou privilégiez le vélo pour faire vos courses. Le ménage ou le rangement peuvent aussi favoriser l’exercice. Chaque mouvement compte !

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