8/ Éteignez les appareils de votre chambre
Parfois, même le léger sifflement des baffles de votre sono peut vous rendre l’endormissement difficile. Pensez à éteindre vos appareils électroniques et autres dispositifs (rien de plus stressant qu’une horloge au tic-tac assourdissant). Vous les rallumerez le lendemain !
9/ Séparez vos couvertures si vous êtes en couple
Vous avez du mal à vous partager la couette commune ? Au lieu de lutter, optez plutôt pour une couette chacun !
10/ Prenez un bain chaud avant de vous coucher
Rien de mieux pour se délasser qu’un bain chaud et parfumé. Cela vous permettra de vous mettre en condition de détente optimale.
11/ Écrivez sur un cahier les choses qui perturbent votre endormissement
Notez tout ce qui vous tracasse et vous empêche de trouver le sommeil. Vous allez voir, ça peut parfois agir comme une véritable thérapie ! Une manière de verrouiller vos problèmes temporairement et de les remettre au lendemain.
12/ Fabriquez-vous une brume d’oreiller
Tombez rapidement dans les bras de Morphée en mettant au point votre propre brume d’oreiller apaisante, naturellement parfumée à la lavande (ou autre huile essentielle ciblée), cette essence relaxante. Adieu problèmes de sommeil ! Découvrez notre recette de brume d’oreiller DIY anti-troubles du sommeil.
13/ Essayez de ne plus penser à rien
Facile à dire… Mais trop penser à ce qui va se passer le lendemain n’est pas la solution pour trouver un sommeil sain. Rien ne sert de trop y penser, ça ne changera rien. Vous verrez demain !
14/ Testez différents oreillers
Parfois, il suffit de changer d’oreiller (ou plus souvent, de matelas), pour que le sommeil en soit grandement amélioré. Testez différents oreillers et décidez. Les coussins à mémoire de forme et ceux remplis de graines (de millet par exemple) peuvent être une solution, tant ils épousent la forme de votre tête à la perfection.
Vos problèmes de sommeil ne feront pas long feu avec ces astuces faciles ! C’est du moins tout ce qu’on vous souhaite pour mieux dormir.
