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5 positions de Yoga pour perdre la graisse du ventre

5 positions de Yoga pour perdre la graisse du ventre
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4/ La posture de la Planche

Effets : réduire la graisse tenace du ventre, tonifier les bras, les épaules, le dos, les fesses et les cuisses.

1/ Commencez mains au sol et genoux posés sous les épaules et les hanches.

2/ Tirez vos orteils et vos pieds en arrière, un à la fois, en étendant les jambes derrière vous.

3/ Inspirez et regardez légèrement devant vos paumes afin que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale.

4/ Maintenez vos muscles abdominaux contractés. Votre corps doit former une ligne droite des talons à la tête. Assurez-vous que vos mains soient à plat et vos doigts ouverts.

5/ Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes ou plus pour de meilleurs résultats.

6/ Relâchez la posture en laissant tomber les genoux au sol lors de l’expiration.

7/ Répétez 5 fois.

Attention : Cette posture ne convient pas aux personnes à la pression artérielle élevée ou avec de grosses blessures au dos.