in

5 techniques de self-défense que toutes les filles doivent connaître

Montage : 100Feminin.fr/Capture vidéo : 5-Minute Crafts/YouTube
5 techniques de self-défense que toutes les filles doivent connaître
noté 3.8 - 6 votes

Sans tomber dans la paranoïa, il faut se rendre à l’évidence, nous ne sommes pas à l’abri d’une vilaine agression, au sortir d’une boîte de nuit ou de tout autre lieu désert… Alors autant apprendre quelques prises utiles pour faire fuir son agresseur ébahi par vos talents de karatéka ! En quelques minutes seulement, cette vidéo (à retrouver en bas d’article) vous apprendra les gestes de self-défense de base, efficaces et accessibles à toutes, pour jouer les Tomb Raider des temps modernes ! Merci Lena Marti.

1/ Votre agresseur vous saisit par le poignet

Pour cette technique, il est nécessaire d’agir vite. Plus facile à dire qu’à faire, certes… Mais vous pouvez vous entraîner avec votre chéri !

1/ Remontez votre bras emprisonné.

2/ Avec votre bras libre, saisissez celui de votre agresseur par en dessous.

3/ Tournez vers l’intérieur, le forçant à amener ses hanches en avant et libérez-vous de son emprise.

Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube

2/ Votre agresseur vous bloque au sol

1/ Bloquez votre bas du corps.

2/ Remontez vos genoux vers vous et mettez vos pieds sur ses cuisses pour le repousser d’un coup sec en même temps que vous glissez vers l’arrière, roulant sur le côté.

Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube

3/ Votre agresseur vous prend aux épaules

1/ Attrapez ses poignets.

2/ Baissez-vous en avant.

3/ Faites un pas avec votre pied droit ou gauche.

4/ Remontez votre second pied (gauche ou droit en fonction de votre force) vers votre agresseur pour lui donner un coup de genou dans le ventre.

Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube
Capture vidéo : Marie Claire/YouTube