Découvrez la liste des aliments bénéfiques, à consommer en période de règles pour atténuer les douleurs ! L’alimentation peut jouer un rôle clé pour aider à réduire les désagréments menstruels.
Vous faites partie de celles qui souffrent le martyre quand elles ont leurs règles ? Douleurs de ventre, tiraillements, maux de tête, crampes ou vomissements, les cycles menstruels peuvent parfois être très cruels. Et nous, bien courageuses ! Car celles-ci reviennent à la charge tous les mois bousculer notre routine bien-être… Au lieu de vous morfondre sur votre canapé, sachez que vous avez à votre disposition mille et un remèdes naturels contre les douleurs de règles. Et d’un point de vue alimentaire, vous avez là aussi quelques solutions. Voici 6 aliments à privilégier quand vous avez vos règles. De quoi alléger votre peine.
1/ Les noix, amandes, noisettes et autres fruits à coque
Les fruits à coque ont plus d’une corde à leur arc ! En plus de faire pousser vos ongles et vos cheveux plus vite, ces aliments permettraient aussi de diminuer vos douleurs de règles. Grâce à leurs propriétés, ils apaisent les tensions neuromusculaires. Cerise sur le gâteau : les oléagineux auraient des effets antidépresseurs et lutteraient contre la fatigue.
2/ Le thé et les tisanes
Le thé et la tisane sont des boissons capables de vous relaxer en ces temps de crise ! Riches en manganèse, ils arriveront à vous décrisper naturellement. La camomille, par exemple, est une plante parfaite pour les maux de ventre. Le thym, quant à lui, traitera à merveille vos douleurs menstruelles. Vous pouvez y aller cul sec !
3/ Le chocolat
Un conseil qui devrait ravir les gourmandes : le chocolat, à condition d’être noir, est plus qu’autorisé en période de règles ! Non seulement pour donner un petit coup de pouce à votre moral en berne, mais aussi pour répondre à vos besoins en oligo-éléments.
4/ La banane
Riche en vitamines et nutriments essentiels, la banane est un fruit parfait pour accompagner son cycle menstruel. Elle permettrait d’améliorer vos sautes d’humeur et votre transit. De quoi retrouver la banane des jours avec !
5/ Les produits laitiers
Incroyable, mais vrai : le calcium permettrait d’atténuer les douleurs de règles. Que les vegans se rassurent, on pourrait aussi en trouver dans le tofu !
6/ Les poissons gras
D’après une étude danoise, les femmes qui consomment régulièrement des oméga-3 d’origine marine sont celles qui souffriraient le moins pendant leurs règles. Pour en trouver, il faut se tourner vers les poissons gras : saumon, sardine, maquereau seront d’excellents mets pour calmer vos inflammations. Vous pouvez aussi retrouver ces nutriments précieux dans les huiles végétales comme le lin, le chanvre ou l’avocat.
Et vous, connaissez-vous d’autres aliments bénéfiques à manger pour atténuer les douleurs de règles ? Partagez-nous vos habitudes alimentaires menstruelles en commentaire !
