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7 idées de smoothies pour garder la ligne

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7 idées de smoothies pour garder la ligne
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L’été est là, une petite envie de boisson fraîche, naturelle et simple à réaliser qui vous fera perdre du poids ? Les smoothies, riches en vitamines C et protéines végétales, sont un excellent moyen de faire disparaître vos poignées d’amour !

Essayez ces 7 mélanges à base de fruits et légumes et réduisez votre tour de taille en vous régalant !

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1 / Pomme, avoine et amandes

Un smoothie sucré et rassasiant parfait pour le petit déjeuner. Il vous permettra de commencer votre journée pleine d’énergie.

Petit plus : il est aussi très bon pour le transit intestinal !

Ingrédients :

  • 1 pomme
  • 1 verre de boisson végétale à l’avoine (200 ml)
  • 10 amandes hachées
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre (3 g)

Recette : Lavez la pomme, puis coupez-la en quartiers. Versez la boisson à l’avoine dans le mixeur et ajoutez-y les quartiers de pomme et les amandes hachées. Mélangez le tout. Servez dans un verre et saupoudrez de cannelle.

2 / Banane, fraises, avoine

On le sait toutes, le petit-déjeuner est un moment très important de la journée à ne surtout pas sauter. Ce smoothie à la fois diététique et consistant vous permettra de tenir jusqu’à midi sans prendre de kilos.

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 20 g de flocons d’avoine
  • 4 fraises
  • 1 cuillère à café de poudre d’amandes

Recette : Découpez la banane et les fraises en morceaux puis mixez-les dans le blender. Ajoutez les flocons d’avoine et la poudre d’amandes, mélangez à nouveau et le tour est joué !

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3 / Yaourt, tomate, citron

Le yaourt 0% sans matière grasse vous aidera à lutter contre la rétention d’eau souvent à l’origine du gonflement de votre ventre. Accompagné d’un citron jaune, et d’une tomate fraîche, il renforcera votre système immunitaire et vous mettra de bonne humeur pour débuter la journée !

Ingrédients :

  • 1 yaourt 0%
  • 1 tomate
  • 1 citron

Recette : Retirez la peau de votre tomate après l’avoir ébouillantée puis coupez-la en morceaux. Mélangez-la dans un blender avec le jus d’un citron et le yaourt 0% jusqu’à ce que vous obteniez une substance onctueuse. Vous pouvez même y ajouter herbes (thym) et épices. Servez-le avec des glaçons et dégustez.

4 / Pomme, kiwi, cannelle, miel

Un smoothie délicieux et parfait pour le milieu d’après-midi, en cas de petite faim !

Ingrédients :

  • 1 pomme
  • 1 kiwi
  • 1 verre d’eau (200 ml)
  • 1 cuillerée de cannelle
  • 1 cuillerée de miel

Recette : Épluchez la pomme et le kiwi et coupez-les en morceaux. Mettez-les dans le blender et ajoutez-y le verre d’eau, la cannelle et le miel. Il ne vous reste plus qu’à mixer et c’est prêt : vous allez l’adorer.

5 / Carotte, pomme, gingembre

Idéal pour un ventre plat, ce délicieux mélange vous aidera à nettoyer votre intestin et éliminera la cellulite et les toxines.

Ingrédients :

  • 2 carottes
  • 1 petite racine de gingembre (sans la peau)
  • 1/2 citron
  • 1 pomme verte

Recette : Pelez pomme et carottes puis découpez-les respectivement en quartiers et rondelles pour faciliter le mélange. Mixez-les dans un blender avec la racine de gingembre, servez et dégustez.