En ce début de printemps, on rêverait d’aller gambader dehors. À la place, nous voilà encore rivées à notre chaise de bureau, le bas du dos en compote en fin de journée. Heureusement, il existe une astuce discrète et redoutablement efficace pour vous soulager instantanément.
Ce mouvement furtif validé par la science libère vos lombaires sans même quitter votre chaise
Au bureau, s’allonger par terre pour s’étirer tient souvent de l’utopie. Pourtant, cibler le rachis lombaire reste impératif pour chasser cette raideur exaspérante. La science est formelle : ce geste précis réduit la tension de votre dos de 24 % et améliore immédiatement votre confort d’assise, en esquivant totalement la contrainte du tapis de sol.
Inclinez simplement votre buste pour dénouer les tensions profondes en suivant ces étapes précises
Installez-vous le dos bien droit, les pieds solidement ancrés dans le sol, et placez les mains derrière la tête. En expirant doucement, penchez le haut du corps d’un côté puis de l’autre, de façon fluide et contrôlée.
- Faites le mouvement d’inclinaison à gauche.
- Basculez ensuite doucement à droite.
- Réalisez 10 répétitions de chaque côté.
- Complétez un total de 2 séries.
