Le podomètre affiche fièrement 10 000, parfois 12 000 pas en fin de journée. Et pourtant, la balance ne bouge pas, ou pire, elle grimpe doucement. Le jean qui allait très bien l’an dernier serre un peu plus à la taille. Cette situation, je la croise très souvent chez des femmes actives, motivées, qui marchent…
Deux litres d’eau avalés en une heure et demie de course, et pourtant les jambes qui flageolent, les mains qui tremblent, la tête qui tourne à l’arrivée. Ce scénario, beaucoup de coureuses le vivent en pensant avoir tout bien fait. Convaincues que boire beaucoup protège de la déshydratation, elles finissent parfois plus mal en point…
Trois mois de créatine, zéro changement dans mes séances, et pourtant quelque chose a bougé. Pas le chiffre sur la balance, non. Autre chose, plus discret, plus durable, et franchement plus intéressant que ces satanés grammes qui font monter et descendre notre humeur du matin. À retenir Prendre 3 à 5 g de créatine monohydrate…
Depuis la rentrée, ma collègue de bureau soupire tous les soirs vers 18 heures en se massant le haut du dos. Elle a changé de chaise deux fois cette année, investi dans un coussin lombaire, et rien n’y fait. La douleur revient, fidèle au poste, entre les omoplates. Un jour, en passant derrière son écran…
Un mur, quinze minutes, et zéro accessoire. Voilà tout ce qu’il m’a fallu pour comprendre que je faisais mes abdos de travers depuis des années. En cette rentrée de septembre, alors que tout le monde reprend le sport avec de bonnes résolutions, j’ai testé un protocole simple contre un mur, tous les jours, pendant trois…
Vous comptez encore vos séries de pompes sur les doigts d’une main pendant que vos triceps restent désespérément mous ? Vous n’êtes pas seule. C’est exactement ce que vivait une lectrice avant de me poser la question qui revient sans cesse en cabinet : pourquoi ses bras ne changent pas malgré des mois d’efforts. La…
Un reformer de Pilates, c’est un peu comme une voiture de sport : impressionnant sur papier, redoutablement efficace, mais franchement pas donné et encore moins facile à caser dans un studio parisien de 30 mètres carrés. Alors quand on a voulu reprendre le Pilates après l’été, sans budget machine et sans salle à proximité, il…
Vous scrollez, vous comparez, vous culpabilisez. Puis vous recommencez le lendemain. Ces photos avant/après qui pullulent sur les réseaux ont un pouvoir hypnotique : elles promettent qu’en quelques semaines, votre silhouette peut basculer d’un extrême à l’autre. Sauf que la plupart du temps, ce que vous regardez n’existe pas vraiment. Pas au sens où vous…
Chaque rentrée, c’est la même rengaine : on ressort les baskets, on culpabilise un peu devant le miroir, et on cible des zones bien précises à « affiner ». Les pieds, on n’y pense pas souvent, sauf quand les sandales de l’été laissent place aux chaussures fermées et qu’on sent que ça tire un peu plus que…
Et si la balance n’avait jamais été le bon outil pour juger de vos progrès ? C’est la question que je me suis posée après deux mois à enchaîner des séances de gainage tous les matins, chrono en main, café qui refroidit à côté. Le chiffre sur l’écran refusait de bouger, mais dans le miroir,…
Le plateau télé encore posé sur les genoux, la digestion qui commence déjà à peser, et cette envie irrépressible de ne plus bouger pendant les deux heures qui suivent. Vous connaissez ce moment ? C’est celui où votre corps réclame le canapé comme une évidence après chaque repas. Et si ce réflexe, aussi confortable soit-il,…
Le ventre tendu, le bouton du jean qui gratte, cette envie irrépressible de s’allonger sur le canapé dès le dernier morceau avalé. Vous connaissez ce scénario par cœur, et vous avez sûrement déjà tout essayé : manger moins vite, éviter certains aliments, boire une tisane censée tout arranger. Rien n’y fait vraiment. Et puis un…
Un dimanche après-midi sacrifié, une cuisine transformée en champ de bataille, et quatre boîtes hermétiques alignées sur le plan de travail. Voilà à quoi ressemblait mon rituel il y a encore quelques semaines. À la rentrée, entre les cours que je donne, mes propres séances et une vie qui ne ralentit jamais vraiment, j’ai fini…
Se lever avant le soleil, enfiler ses baskets et courir le ventre complètement vide, tout ça pour faire fondre la graisse plus vite : voilà une promesse qui circule depuis des années dans les vestiaires et sur les réseaux. Cette rentrée, avec l’envie de repartir sur de bonnes bases après l’été, j’ai décidé de tester…
Quatre séances par semaine, six mois sans lâcher le rythme, et au bout du compte : trois malheureux kilos envolés. Sur le papier, ce résultat a de quoi décourager la plus motivée des sportives. Beaucoup rangeraient leurs baskets en se disant que ça ne sert à rien. Pourtant, le jour où j’ai rangé ma balance…
Précision importante d’abord : reprendre le sport après l’été ne devrait jamais rimer avec urgence. Et pourtant, chaque année à la même période, c’est le même refrain. La rentrée sonne, la culpabilité pointe le bout de son nez, et on se jure de rattraper trois mois de farniente en quelques semaines chrono. Quatre séances par…
Quarante minutes de marche par jour, tous les jours, pendant un an entier. Sur le papier, ça ressemble à une résolution exemplaire, le genre de discipline dont on se vante presque. Et pourtant, mon ventre, lui, n’a pas bougé d’un millimètre. Ni plus plat, ni plus ferme, juste identique à ce qu’il était douze mois…
Vous détestez ça. Chaque corde à sauter, chaque squat, chaque foutue minute de gainage vous semble être une torture consentie. Et pourtant, vous y allez, semaine après semaine, depuis que vous avez pris cette bonne résolution qui devait enfin changer votre vie. Deux ans plus tard, à la visite médicale annuelle, le verdict tombe :…
Un forfait prévention, c’est une ligne discrète dans votre contrat de mutuelle qui permet de vous faire rembourser une partie du prix de votre licence ou de votre abonnement sportif, juste en envoyant une facture. Simple sur le papier. Et pourtant, à l’approche de la rentrée sportive, des milliers de femmes vont repayer leur licence…
Chaque année, c’est le même scénario. Vous franchissez la porte d’une salle de sport avec la ferme intention de reprendre les choses en main, on vous tend une tablette, un stylo, et vous signez entre deux rendez-vous, l’esprit déjà ailleurs. Ce jour-là, personne ne vous parle vraiment de ce qui se passe un an plus…
Un genou qui craque légèrement en descendant les escaliers, une douleur sourde sous la rotule après chaque sortie du dimanche, et cette question qui finit par s’imposer : et si le problème n’était pas dans vos jambes, mais dans votre poche ? Pendant trois ans, l’application a tourné à chaque foulée, fidèle compagne de route.…
Le samedi soir, en France, c’est une institution : bar, resto, soirée chez des amis ou scroll interminable sur les applications de rencontre en attendant qu’il se passe quelque chose. Sauf qu’à un moment, cette routine finit par peser plus qu’elle ne fait du bien. C’est exactement ce qui m’est arrivé cet été. Fatiguée des…