8/ Choisissez un matelas qui garde votre colonne vertébrale droite
Vous vous êtes enfin décidée à changer de matelas ? Voilà une bonne nouvelle pour vos lombaires fatiguées. Cela dit, il ne faut pas se tromper. Avec la multitude de choix qui s’offre à vous en magasin, il est facile de perdre pied !
Prenez en considération ces quelques aspects essentiels : le niveau de fermeté, le maintien vertébral, votre poids, mais aussi celui de votre chéri ainsi que votre morphologie. Gardez à l’esprit que votre colonne vertébrale doit rester droite, quels que soient vos mouvements. Vous pouvez d’ailleurs essayer avant d’acheter, comme le propose le site spécialisé Tulo.
9/ Mettre sur papier tous ses tracas avant d’aller se coucher
Vos pensées fusent à la rapidité de l’éclair alors que votre corps cherche à se régénérer dans les bras de Morphée ? Les idées noires et les pensées obsédantes, qu’elles soient positives ou négatives, ne vont pas vous aider à trouver le sommeil facilement. Au lieu de compter les moutons pour éviter d’y penser, posez vos petits tracas du quotidien et choses à régler sur papier avant de vous coucher. Un bon moyen de les traiter et de ne plus y penser… jusqu’au lendemain matin !
10/ Opter pour un oreiller en laine
Le meilleur des garnissages selon les ostéopathes ? La laine. Celle-ci a pour avantage de réguler la température du corps, d’offrir un bon soutien ferme, de ne pas se creuser et de résister aux acariens. Si son prix est légèrement élevé, dites- vous que vous le garderez des années. Bonus : la laine est une matière hypoallergénique. Veillez toutefois à ce que le garnissage soit en 100% pure laine (bio de préférence), car certains modèles proposent un rembourrage en laine seulement de moitié.
11/ Prendre un bain chaud et parfumé
Les soirs où il fait plus froid ou après une rude journée, offrez-vous un bon bain chaud ajouté de quelques gouttes d’huile essentielle relaxante (lavande, par exemple). Votre corps et votre esprit devraient être apaisés, prêts à passer à l’étape suivante. Une astuce qui doit rester occasionnelle, écologie oblige…
12/ Faire couette séparée quand on est en couple
Vous avez un mal fou à dormir accompagnée ? S’il peut être agréable de se blottir dans ses bras au moment du coucher, pas toujours facile de passer le reste de la nuit aussi bien lotie. Car il suffit que votre bel éphèbe soit un ronfleur invétéré, un dormeur qui a la bougeotte ou un voleur de couette et voilà que votre nuit romantique se transforme en cauchemar.
Pour éviter de prendre froid et de vous réveiller plusieurs fois, vous pouvez choisir de faire couette séparée. Chacun sa couverture.
13/ Mettre un réveil pour aller se coucher
Le réveil, vous le voyez plutôt pour le matin. Mais figurez-vous qu’il pourrait aussi vous être utile pour le soir. Surtout si vous êtes du genre couche-tard malgré vous…
Des astuces à mettre en place au quotidien pour mieux dormir et s’endormir, tout en évitant de se réveiller dans la nuit.
Et vous, connaissez-vous d’autres astuces pour mieux dormir et vous endormir plus facilement ? Partagez-nous vos idées bien-être en commentaire !
