Fin de journée, écran fermé, les mains un peu ankylosées : cette tension familière au niveau des poignets, beaucoup la ressentent sans vraiment y prêter attention. Pourtant, au fil des semaines, la rigidité s’installe, et l’automne avançant, le froid n’arrange rien. Voici comment relâcher efficacement ces poignets mis à rude épreuve par la souris et le clavier, en moins de deux minutes chrono.
Vos poignets ne supportent plus la souris ? Voici pourquoi il faut agir dès maintenant
Des heures passées devant l’ordinateur, c’est devenu la norme. Ce qui l’est moins, c’est d’accorder à ses poignets un moment pour souffler. Le résultat ? Des articulations raides, parfois douloureuses, qui vous rappellent à l’ordre dès qu’il s’agit de porter un sac ou d’ouvrir une bouteille d’eau.
Bonne nouvelle : un petit geste régulier fait vraiment la différence. Prendre soin de ses poignets n’a rien d’accessoire, c’est même essentiel pour éviter les douleurs chroniques et retrouver plus de confort chaque soir.
Faites les rotations, suivez le guide et sentez la différence tout de suite
Inutile de s’allonger par terre ou de bloquer le salon. Installez-vous simplement assise (ou debout), le dos droit, les bras relâchés le long du corps ou posés sur les cuisses, épaules détendues. Tout commence ici.
Formez un poing léger – sans serrer – puis décrivez des cercles lents, amples et contrôlés avec chaque poignet. Faites 10 rotations dans un sens, puis 10 dans l’autre. Prenez le temps d’observer la fluidité, gardez la main douce, et si ça craque un peu, pas d’inquiétude.
Pendant l’exercice, respirez profondément (inspirez par le nez, expirez par la bouche) et vérifiez que vos épaules restent basses. Ce détail fait toute la différence, surtout quand la fatigue se fait sentir en octobre, quand la luminosité diminue et que le corps commence à se crisper plus rapidement.
Comment intégrer ce réflexe dans votre routine quotidienne
L’astuce ? Intégrez ces rotations à chaque pause, avant le déjeuner, au retour des courses ou dès que l’ordinateur se met en veille. Une minute à peine suffit pour ressentir un effet immédiat.
- Pensez à ajouter quelques secousses légères, bras détendus, pour finaliser le relâchement.
- Répétez chaque jour : la régularité est la clé pour retrouver de la souplesse.
Effectuer ces rotations lentes et contrôlées, c’est offrir à vos poignets une vraie bouffée d’oxygène, même en plein automne. Si ce soir vos doigts bougent plus librement, ce n’est pas un hasard. Pensiez-vous à vos poignets avant de lire ces lignes ? Pourquoi ne pas en faire un réflexe incontournable cette saison ?
