Qui n’a jamais senti sa mâchoire se crisper, presque à la dérobée, entre deux mails ou au volant dans la circulation parisienne ? Le visage tendu, les joues dures comme du granit… À l’automne, quand la lumière baisse et que le stress de la rentrée laisse des traces jusque sur notre peau, relâcher cette zone n’a rien d’un luxe. Le secret ? Quelques gestes simples pour retrouver des traits apaisés en deux minutes chrono.
Détendre les mâchoires, c’est plus qu’un luxe : pourquoi ce petit exercice change la donne
Le stress a ses refuges : beaucoup d’entre nous contractent la mâchoire sans même s’en rendre compte. Résultat, un visage fermé, des douleurs diffuses et, parfois, des migraines à la clé. Prendre le temps de relâcher cette zone offre un véritable soulagement à l’ensemble du visage.
Apaiser la mâchoire détend l’ensemble des traits et peut même donner un coup de frais visible en quelques instants. Pas besoin de séance de yoga longue durée ni de matériel introuvable : ce petit rituel s’intègre facilement dans la routine du soir ou après une journée chargée.
Massez en douceur, suivez le guide : comment faire efficacement ce mini-rituel
Installez-vous assise, dos droit mais épaules relâchées. Fermez doucement la bouche, laissez tomber la langue contre le palais, nuque détendue. Avec le bout des doigts, posez vos mains sur les joues, à la hauteur des pommettes.
Faites de petits cercles lents avec les doigts, en massant toute la zone des joues jusque sous la mâchoire inférieure. Ajustez la pression : jamais douloureuse, mais assez ferme pour sentir les muscles sous la peau.
- Durée : 1 à 2 minutes, en douceur
- Respirez : inspirez lentement par le nez, expirez par la bouche à chaque cercle
- Répétez chaque soir ou dès que la tension monte
La touche de coach : testez cette variante et adoptez le réflexe bien-être
Osez adapter la pression selon vos sensations. En fin de journée ou avant le coucher, ce massage favorise aussi le sommeil. Pour en ancrer l’effet, laissez monter un sourire – même intérieur ! – et observez le relâchement immédiat de toute la zone autour de la bouche.
En quelques soirs, ce réflexe peut facilement devenir une routine bien-être, aussi réconfortante qu’un plaid dès les premiers frimas d’octobre. Cette pratique simple vous permettra de réapprivoiser un visage détendu, prêt à affronter la rentrée avec le sourire.
