Voici quelques astuces bénéfiques pour ses yeux et sa santé en général, à destination de celles qui bossent toute la journée au bureau, derrière un écran d’ordinateur. Prenez soin de vous au boulot !
Si vous faites partie de celles qui travaillent dans des bureaux, sachez que vous passeriez plus de 35 heures par semaine devant votre écran d’ordinateur, voire plus encore si vous continuez l’activité à la maison ou le week-end. Le PC peut être un outil de travail fascinant, s’il est utilisé à bon escient, et envisagé avec les bonnes postures. Mais il ne doit en aucun cas être à l’origine de maux supplémentaires. Voici quelques bonnes positions à adopter au bureau, pour continuer à travailler sans dommages collatéraux.
1/ Se forcer à cligner des yeux
Notre attention est telle devant notre écran de PC, que nous en oublions parfois de cligner les yeux. Pourtant, il est essentiel de le faire, l’écran ayant pour effet de vous paralyser, puis d’assécher vos pupilles. Forcez-vous à ciller.
2/ Faire des pauses régulières
Rester en position assise trop longtemps serait nocif pour sa santé. N’hésitez pas à vous lever, vous étirer, tout ce qui peut vous éviter de rester les fesses posées sur votre chaise toute la journée !
3/ S’étirer
Tous les moyens sont bons pour changer de position, même quand vous ne pouvez pas quitter votre écran de PC. S’étirer, regarder ailleurs, ou remuer les jambes devrait être mieux que de rester sur votre chaise sans bouger de la journée !
4/ Utiliser un ballon suisse comme chaise
Certaines entreprises concernées par le bien-être de leurs employés ont décidé d’investir dans une armada d’outils de travail ergonomiques. Vous pouvez vous aussi essayer de vous en faire équiper, on ne sait jamais. Le ballon suisse est un outil qui permet de rester assis tout en contractant ses muscles profonds, et en exerçant son équilibre. En plus, votre employeur ne devra pas débourser des milles et des cents pour un tel appareil !
5/ Regarder par la fenêtre de temps en temps
Évitez d’accorder toute votre attention à votre écran de PC, il ne le mérite pas tant que ça ! Détachez votre regard et essayez de trouver quelque chose de distrayant à observer, dans la rue par exemple, si votre bureau donne sur la ville.
6/ Reposer ses yeux en les cachant sous ses doigts
Reposez vos yeux mis à mal par la lumière bleue en les masquant avec vos doigts pendant une dizaine de secondes. Cela leur fera un bien fou.
Et vous, connaissez-vous d’autres astuces pour améliorer son confort de travail au bureau, derrière un écran d’ordinateur ? Partagez-nous vos idées et votre expérience en commentaire !
