À ne pas confondre avec le paddle yoga, le beach yoga consiste, comme son nom l’indique, à pratiquer sur la plage, face à la mer, à l’océan ou encore devant un lac.
Le yoga a le vent en poupe. Et pour cause, cette pratique à la fois physique et spirituelle permet de s’assouplir, de chasser les tensions et le stress, tout en se raffermissant et en améliorant ses capacités respiratoires. Si le yoga originel consistait plutôt en sessions de méditations, le yoga moderne se décline à l’infini, laissant le choix entre une multitude de pratiques différentes adaptées à chaque personnalité.
Découvrez d’ailleurs quel type de yoga est fait pour vous en répondant aux questions de notre test de personnalité.
Le beach yoga, une énième version de la pratique
Le beach yoga tire parti de l’environnement naturel offert par la plage pour améliorer l’expérience de la séance. Cette pratique à l’extérieur combine les bienfaits physiques et mentaux du yoga avec la relaxation et la connexion à la nature.
Bonus : un soutien à la fois ferme et moelleux pour les poignets et les genoux parfois mis à rude épreuve sur un sol trop dur.
Faire du yoga sur la plage, quels bienfaits ?
Le yoga présente de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Selon les adeptes, le beach yoga les augmenterait !
- Amélioration de l’équilibre : le sable, parfois instable, sollicite davantage les muscles stabilisateurs du corps, ce qui peut renforcer la force et l’équilibre
- Surface plus douce pour les articulations (sable mou pour les poignets et les genoux)
- Flexibilité : la surface du sable peut aider à améliorer la flexibilité
- Renforcement du noyau : engagement supplémentaire des muscles du noyau
- Massage des pieds : réaliser des postures sur le sable stimulerait les points de réflexologie plantaire
- Relaxation : nature apaisante, bruit des vagues, brise marine, etc.
- Bien-être émotionnel : la nature aide à réduire le stress et l’anxiété tout en favorisant le sentiment de calme intérieur
- Pleine conscience : la pratique du yoga en plein air peut renforcer la présence dans l’instant présent en encourageant la connexion profonde avec l’environnement.
N’oubliez pas de vous protéger avant de participer à un cours de beach yoga !
À moins de trouver un arbre ou un coin d’ombre sur la plage, il est essentiel de porter une protection solaire adéquate pour éviter les dommages cutanés lors de votre session de yoga en plein air. Aussi, pensez à apporter votre gourde, l’exposition au soleil est susceptible de rendre votre séance plus fatigante ou achever de vous déshydrater.
Évitez les heures les plus chaudes de la journée ; préférez pratiquer tôt le matin ou tard le soir, quand le soleil n’est plus (ou pas encore) au zénith.
Enfin, n’oubliez pas de respecter l’environnement qui vous accueille chaleureusement pour votre pratique. Assurez-vous de laisser la plage propre en veillant à ne rien y oublier. Bonne séance !