Stress, manque d’hydratation, vêtements trop serrés… une infection urinaire est vite arrivée. Prévenez et soignez la cystite au naturel avec ces astuces pratiques !
Qu’est-ce qu’une infection urinaire et quels sont ses symptômes ?
Comme son nom l’indique, une infection urinaire, ou « infection des voies urinaires » (IVU) dans le jargon médical, affecte une ou plusieurs parties du système urinaire (reins, uretères, vessie ou urètre). L’infection se produit lorsque des bactéries, généralement provenant de la région périanale, pénètrent dans le système urinaire et se multiplient. Il existe deux types courants d’infections urinaires :
- Infection de la vessie (cystite) : parmi les symptômes courants de la cystite, une sensation de brûlure pendant la miction, une fréquence urinaire accrue, des douleurs dans le bas-ventre ou une urine trouble.
- Infection des reins (pyélonéphrite) : parmi les symptômes de la pyélonéphrite : de la fièvre, des frissons, des douleurs lombaires, une sensation de malaise, parfois des nausées, voire des vomissements.
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Quelles sont les causes d’une infection urinaire ?
Une infection urinaire est généralement provoquée par une prolifération des bactéries dans le système urinaire. Les bactéries responsables de ce type d’infection sont majoritairement intestinales, en particulier l’E. coli. Parmi les causes principales d’une cystite :
- Rétention de l’urine (les bactéries se multiplient dans la vessie)
- Rapports sexuels (introduction possible de bactéries dans l’urètre. Uriner après un rapport peut ainsi aider à les éliminer)
- Ménopause (changements hormonaux pouvant affecter la muqueuse urétrale, alors plus vulnérable)
- Stress
- Vêtements trop serrés
- Manque d’hydratation
- Mauvaise hygiène intime
- Obstruction urinaire (calculs rénaux, hypertrophie de la prostate ou sténose urétrale)
- Présence de cathéters urinaires (bactéries pouvant remonter plus facilement jusqu’à la vessie)
- Troubles du système immunitaire (maladie, prise de médicaments immunosuppresseurs, etc.).
Comment prévenir une cystite ?
Certaines pratiques et habitudes de vie saines peuvent prévenir les infections urinaires de type cystite. Parmi elles :
- Boire suffisamment d’eau (l’urine diluée peut aider à enrayer la croissance des bactéries)
- Aller aux toilettes régulièrement (évacuation des bactéries potentielles du système urinaire)
- Vider complètement sa vessie (l’urine résiduelle dans la vessie favorise la croissance bactérienne)
- Laver ses parties intimes de manière adéquate (s’essuyer de l’avant vers l’arrière pour éviter le transfert de bactéries de la région anale à l’urètre. Préférer la douchette au papier toilette)
- Uriner après un rapport sexuel (aide à éliminer les bactéries)
- Porter des sous-vêtements en coton (meilleure circulation de l’air)
- Éviter les produits irritants (gels douche parfumés, savons agressifs, lotions d’hygiène intime chimiques et autres produits irritants)
- Éviter les vêtements trop serrés (retiennent l’humidité et créent un environnement propice à la croissance bactérienne)
- Apprendre à gérer son stress (peut affaiblir le système immunitaire et rendre le corps plus vulnérable aux infections)
- Éviter les irritants alimentaires (aliments épicés, caféine, sodas ou alcool).
Quels moyens naturels pour soulager et soigner une infection urinaire ?
Vous pensez souffrir d’une infection urinaire ? Avant de vous auto-médicaliser, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic précis. Les infections urinaires peuvent vite s’aggraver si elles ne sont pas traitées correctement.
Cela dit, en plus du traitement médical prescrit par votre médecin, il existe des astuces naturelles qui vous permettront de soulager les symptômes de la cystite et soutenir le processus de guérison. En voici quelques-unes :
Boire suffisamment d’eau chaque jour
Boire beaucoup d’eau peut aider à diluer l’urine et à éliminer les bactéries du système urinaire. Bien s’hydrater peut également soulager la douleur et les sensations de brûlure lors de la miction.
Consommer du jus de canneberge
Boire du jus de canneberge non sucré peut aider à prévenir les infections urinaires en empêchant les bactéries de s’attacher à la paroi de la vessie. Bien sûr, il ne s’agit pas d’un traitement à part entière, mais plutôt d’un complément pour accélérer le processus de guérison.
S’aider des probiotiques pour soigner sa cystite
Les probiotiques (tout comme le yaourt), disponibles sous forme de compléments alimentaires fermentés, peuvent aider à rétablir l’équilibre des bactéries bénéfiques.
L’huile essentielle d’origan pour ses vertus antimicrobiennes
L’huile essentielle d’origan présente des propriétés antimicrobiennes et peut se consommer sous forme de gélules ou se diluer dans une huile porteuse.
Utiliser une bouillotte chaude pour soulager la douleur
L’application d’une bouillotte chaude sur la zone abdominale peut permettre de soulager les douleurs et l’inconfort liés à la cystite.
Uriner régulièrement
Pour éliminer les bactéries du système urinaire, il est conseillé d’uriner régulièrement et de ne surtout pas se retenir.
Maintenir une bonne hygiène intime
Assurez-vous de maintenir une bonne hygiène intime en vous essuyant de l’avant vers l’arrière après avoir été aux toilettes. Évitez également le lavage au savon ou au gel douche pendant cette période ; préférez un rinçage doux à l’eau tiède.
