La rentrée n’est pas de tout repos. Entre la reprise des activités, les convois scolaires ou le retour au boulot, il est facile de céder à la pression. Alors, en plus d’une cure de sommeil bien méritée, vous pourrez compléter votre alimentation de quelques produits de santé naturels tout bénéfiques pour lutter contre la fatigue chronique.
Choisir de se complémenter avec un complément alimentaire naturel* pour retrouver la forme et lutter contre la fatigue dépend de ses besoins spécifiques, de son état de santé et de ses préférences personnelles. Voici quelques produits de santé naturels souvent utilisés pour remédier à la fatigue chronique, à consommer dans le cadre d’une hygiène de vie saine et après accord d’un médecin.
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Quelles sont les principales causes de fatigue ?
La fatigue est un état à la fois physique et mental dont les symptômes sont généralement un manque d’énergie et de motivation. Voici quelques-unes des raisons courantes de fatigue chronique :
- Manque de sommeil (difficultés pour le corps et le cerveau à se régénérer)
- Carence en fer (difficultés à transporter suffisamment d’oxygène vers les cellules ; sensation de fatigue et de faiblesse)
- Stress (soucis constants, responsabilités accrues et autres préoccupations contribuant à augmenter la fatigue et l’épuisement)
- Mauvaise alimentation (une alimentation déséquilibrée ou riche en sucres raffinés peut entraîner des fluctuations d’énergie et de la fatigue)
- Manque d’activité physique (inactivité entraînant une sensation de léthargie)
- Conditions médicales spécifiques (anémie, hypothyroïdie, diabète, troubles du sommeil, infections et autres problèmes de santé)
- Prise de médicaments (antidépresseurs, antihistaminiques ou médicaments contre l’hypertension)
- Déshydratation (le manque d’eau entraîne une baisse d’énergie)
- Consommation excessive de caféine ou d’alcool (perturbation du sommeil).
Quels produits de santé naturels privilégier pour lutter contre la fatigue ?
Vitamines, herbes ou huiles, nombreux sont les produits de santé naturels capables de lutter contre la fatigue au quotidien. Parmi eux :
- Les multivitamines et minéraux
- La vitamine D : essentielle pour la santé des os ; booste le système immunitaire
- Les Oméga-3 : les oméga-3 comme l’huile de poisson permettent d’améliorer la santé cardiaque et de réduire l’inflammation
- Les probiotiques : favorisent la santé intestinale et renforcent le système immunitaire
- Les herbes adaptogènes : certaines plantes comme le ginseng, la rhodiola (orpin rose) ou l’ashwagandha peuvent aider à gérer la fatigue et à augmenter la résistance au stress
- L’extrait de thé vert : riche en antioxydants
- Un supplément en fer si nécessaire : si vous présentez une carence en fer, un supplément pourra vous aider à retrouver l’énergie nécessaire et à lutter contre la fatigue au quotidien
- La poudre de maca : plante souvent utilisée pour augmenter l’énergie et l’endurance
- La spiruline ou la chlorella : algues riches en nutriments favorisant la vitalité
- Le magnésium : essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la production d’énergie
- La L-carnitine : acide aminé capable d’améliorer l’endurance et de brûler les graisses
- Le collagène : améliore la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations
- Le coenzyme Q10 (CoQ10) : contribue à la production d’énergie cellulaire
- Le glucomannane : fibre aidant à la gestion du poids en favorisant la sensation de satiété
- Certaines huiles essentielles : l’HE de menthe poivrée, d’épinette noire, de pin sylvestre ou encore de citron.
Notons que la qualité de ces compléments naturels peut varier d’une marque à une autre. Assurez-vous donc de choisir des produits de qualité, de préférence approuvés par des organismes certifiés, et n’hésitez pas à les faire valider auprès d’un professionnel de santé pour vous assurer de leur efficacité.
