Testez l’une de ces 7 recettes de smoothies de saison à base de fruits ou de légumes, et réduisez votre tour de taille en vous régalant !
Au printemps comme en été, en hiver ou à l’automne, les smoothies concoctés avec des fruits frais et de saison sont une véritable mine de vitamines. Une envie de fraîcheur, de vitalité ou de chaleur épicée ? Misez tout sur les purées de fruits ! Ces jus de fruits maison non raffinés sont naturels, simples à réaliser et pourraient même vous aider à perdre du poids ou retrouver un ventre plat. Riches en vitamines C et en protéines végétales, les smoothies de saison sont un excellent moyen de faire disparaître vos poignées d’amour !
1/ Smoothie d’automne aux pommes, à l’avoine et aux amandes
Un smoothie sucré et rassasiant parfait pour le petit-déjeuner. Ce jus épais vous permettra de démarrer votre journée pleine d’énergie. Bonus : ce smoothie automnal est aussi très bon pour le transit intestinal.
Ingrédients :
- Une pomme
- 200 ml de lait d’avoine
- 10 amandes hachées bio
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre (3 g)
Recette : Lavez la pomme, puis coupez-la en quartiers. Hachez les amandes. Versez le lait d’avoine dans le bol de votre mixeur et ajoutez les quartiers de pomme et les amandes hachées. Mixez jusqu’à obtention d’un smoothie. Servez dans un verre et saupoudrez de cannelle.
2/ Smoothie de printemps à la banane, aux fraises et à l’avoine
On le sait toutes, le petit-déjeuner est un moment très important de la journée, à ne surtout pas sauter. Ce smoothie à la fois diététique et consistant vous permettra de tenir jusqu’à midi sans craquer.
Ingrédients :
- 1 banane bio
- 20 g de flocons d’avoine
- 4 fraises
- 1 cuillère à café de poudre d’amande
Recette : Découpez la banane et les fraises en morceaux puis mixez-les dans un blender. Ajoutez les flocons d’avoine et la poudre d’amandes, mixez à nouveau, et le tour est joué !
3/ Smoothie d’été : yaourt, tomate & citron
Le yaourt sans matière grasse vous aidera à lutter contre la rétention d’eau souvent à l’origine du gonflement du ventre. Accompagné d’un jus de citron jaune non traité et d’une tomate fraîche, il renforcera votre système immunitaire et vous mettra de bonne humeur pour débuter la journée !
Ingrédients :
- 1 yaourt à 0% de matière grasse
- Une belle tomate bio
- 1 citron jaune bio
Recette : Retirez la peau de votre tomate après l’avoir ébouillantée puis coupez-la en morceaux. Mixez dans un blender avec le jus de citron et le yaourt allégé jusqu’à ce que vous obteniez une substance onctueuse. Vous pouvez même ajouter herbes (thym, romarin…) et/ou des épices. Servez avec des glaçons.
4/ Smoothie d’hiver : pomme, kiwi, cannelle et miel
Un smoothie délicieux et parfait pour le milieu d’après-midi hivernal, en cas de petite fringale !
Ingrédients :
- Une pomme bio
- 1 kiwi
- Un verre d’eau (200 ml)
- 1 cuillerée de cannelle en poudre
- 1 cuillerée de miel
Recette : Épluchez la pomme et le kiwi et coupez-les en morceaux. Mettez-les dans le bol de votre blender et ajoutez le verre d’eau, la cannelle et le miel. Il ne vous reste plus qu’à mixer et c’est prêt : vous allez l’adorer !
5/ Smoothie d’automne : carotte, pomme & gingembre
Idéal pour retrouver un ventre plat, cette délicieuse recette de smoothie automnal vous aidera à nettoyer votre intestin et éliminer la cellulite et les toxines.
Ingrédients :
- 1 petite racine de gingembre (sans la peau)
- 2 carottes bio
- 1/2 citron jaune non traité
- 1 pomme verte bio
Recette : Pelez la pomme et les carottes puis découpez-les en quartiers et rondelles. Mixez-les dans un blender avec la racine de gingembre, servez et dégustez.
6/ Smoothie d’été : melon, concombre & pastèque
Le mariage du goût sucré du melon et de la fraîcheur du concombre et de la pastèque vous comblera en été, tout comme votre estomac !
Ingrédients :
- 1 concombre bio
- ½ melon
- ¼ de pastèque
- 2 citrons verts bio
Recette : Mixez le concombre, le melon et la pastèque coupés en gros cubes pendant quelques minutes. Versez le jus de 2 citrons verts bio pressés, mélangez et dégustez avec des glaçons.
7/ Smoothie d’automne : poire, miel et banane
Un smoothie relaxant et purifiant qui vous aidera à passer une nuit agréable tout en vous délectant.
Ingrédients :
- 1 poire
- 1 petite banane bio
- 200 ml d’eau
- 1 cuillerée de miel
Recette : Lavez la poire, épluchez-la et découpez-la en quartiers. Mixez-la avec la banane et l’eau dans le bol d’un blender, jusqu’à obtention d’une boisson crémeuse. Sucrez avec la cuillerée de miel.
Et vous, quelles sont vos recettes de smoothies de saison préférées, à boire en été, au printemps, à l’automne ou en hiver ? Partagez-nous votre avis et vos idées de recettes de smoothies maison en commentaire ! Et pour aller plus loin, découvrez nos recettes de jus de fruits et légumes pressés à froid, pour une cure détox facile.
