Vous endurez le martyre pendant vos règles ? Découvrez quelques remèdes naturels pour soulager efficacement vos douleurs menstruelles.
Selon les estimations, une Française sur cinq souffrirait de crampes sévères lors de sa période de menstruations. Pire : une femme sur dix serait atteinte d’endométriose sans même le savoir. Cette affection utérine augmenterait d’ailleurs le phénomène de règles douloureuses. Alors, comment soulager efficacement ses crampes menstruelles sans prendre de médicaments pour autant ? Voici quelques remèdes naturels qui devraient vous faire le plus grand bien.
5 remèdes naturels pour soulager les douleurs de règles
Les règles douloureuses ne sont pas un phénomène isolé. Selon l’IFOP*, près d’une femme sur deux souffrirait de douleurs menstruelles, dont 60% d’entre elles ont entre 15 et 19 ans. Voici quelques remèdes pour soulager ces maux au naturel :
1/ Le CBD pour détendre ses muscles et mieux dormir
Le CBD (ou cannabidiol), ce dérivé du chanvre aux effets non psychotropes, peut s’utiliser au quotidien pour soulager les règles douloureuses. C’est d’autant plus le cas des variétés sativa et indica, qui présentent des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.
Le CBD se présente sous plusieurs formes : fleurs pour infusions, huile, crème, bonbons ou encore e-liquide. Ces produits naturels permettront de détendre les muscles et de chasser les tensions accumulées, tout en améliorant la qualité du sommeil en période de règles.
2/ La traditionnelle bouillotte, pour soulager les maux de ventre
La bouillotte, un remède de grand-mère qui passe les âges avec brio ! La chaleur n’a en effet pas son pareil pour lutter efficacement contre les crampes abdominales. Ça marche aussi avec un bon bain (sans toutefois en abuser par égard pour Dame Nature…).
3/ Une infusion ciblée pour réguler ses cycles menstruels
Les plantes sont de précieuses alliées pour lutter contre les douleurs de règles. La sauge, par exemple, permet de soulager les migraines et les maux de ventre tout en luttant activement contre la rétention d’eau. Bonus : la plante a le don de réguler les cycles menstruels et de favoriser l’équilibre hormonal.
La camomille, quant à elle, présente des vertus naturellement sédatives, qui vous permettront de soulager vos spasmes au naturel. Le petit plus : ajoutez une pincée de gingembre à votre infusion de camomille pour améliorer son action antidouleur !
4/ Certaines postures de yoga
Parmi ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit, le yoga, quand il est pratiqué régulièrement, permet de soulager les petits maux du quotidien. Certaines postures sont d’ailleurs particulièrement efficaces pour soulager les douleurs de règles. C’est notamment le cas de l’Enfant, du Bébé Heureux, du Papillon ou encore du Demi-Pont.
5/ Fuir les excitants et certains aliments
L’alcool et la caféine auraient pour effet d’aggraver les contractions abdominales liées aux règles. Sur le même schéma, les aliments gras, trop sucrés ou trop salés, produisent des œstrogènes qui peuvent également causer des contractions utérines.
Préférez les aliments riches en fibres et les céréales complètes, les fruits et légumes frais et les boissons non sucrées ni alcoolisées. Une alimentation saine vous aidera ainsi à conserver votre équilibre hormonal.
Soulagez vos douleurs de règles au naturel !
(*Institut Français d’Opinion Publique)
Et vous, connaissez-vous d’autres solutions naturelles pour soulager les douleurs de règles ? Partagez-nous vos astuces menstruelles en commentaire !
