Des (fausses) idées reçues sur les régimes que vous devez tout de suite arrêter croire si vous souhaitez perdre du poids efficacement !
Les croyances sur les régimes amincissants, plus infondées les unes que les autres, mènent souvent à des échecs cuisants. Pire, celles-ci peuvent même conduire à l’effet inverse, favorisant la prise de poids au lieu de sa perte. Voici 10 mythes qui entourent les régimes amincissants et astuces spéciales pertes de poids, que vous devez arrêter de croire sur le champ !
1/ Il faut fuir le gluten
Les régimes sans gluten sont adaptés aux personnes qui y sont allergiques. Le fait de le limiter pourra aider à se sentir mieux de l’intérieur, mais rien ne prouve que cela conduira à une perte de poids. Il ne faut pas tout mélanger.
2/ Le fait de sauter un repas fait maigrir plus vite
Sauter un repas régulièrement ou même de manière occasionnelle aura un effet négatif sur la balance. Lorsque vous sautez un repas, vous envoyez un signal de privation à votre organisme qui risque de stocker davantage lors des repas suivants.
3/ Les matières grasses sont à exclure
Évidemment, une alimentation grasse n’est pas recommandée pour perdre du poids. Mais il y a les bonnes graisses, et les mauvaises. Certains acides gras sont même indispensables au bon fonctionnement de l’organisme (poissons gras, huile de tournesol ou de colza, noix, avocats, etc.).
4/ On peut beaucoup manger si on fait du sport
Après l’effort, le réconfort ? Pas tant que ça. Sachez qu’une heure de natation consommerait environ 600 calories, soit 100 grammes de chips. Ne succombez pas à la tentation des produits gras sous prétexte que vous avez pédalé quelques kilomètres !
5/ Aucun sucre n’est bon pour la santé
Certains régimes imposent de bannir le sucre de son alimentation, qu’il soit naturel ou non. Pourtant, les aliments naturellement sucrés comme les fruits sont nécessaires pour alimenter son corps en énergie. En revanche, il est fortement recommandé de limiter sa consommation en sucres raffinés.
Autre exemple de « sucre bénéfique » : le sucre de bouleau, ou xylitol, permet de sucrer des préparations sans porter atteinte à sa santé, et a même le don de rafraîchir l’haleine ! Un parfait édulcorant quand on cherche à perdre du poids. Bonus : il est particulièrement adapté au régime des diabétiques.
6/ Il faut réduire la quantité de tous ses aliments
Vous avez entendu qu’il fallait réduire ses aliments en quantité pour maigrir efficacement ? Ce serait pourtant le contraire. Il est conseillé de manger certains aliments en quantité comme les fibres, agissant comme coupe-faims naturels. Les fruits et les légumes (bio de préférence) sont à consommer à volonté !
7/ Tous les régimes ont un effet yo-yo
Les régimes très restrictifs qui suppriment un ou plusieurs aliments essentiels entraînent avec eux un effet yo-yo de manière inévitable. Les régimes alimentaires équilibrés permettent une perte de poids progressive, le corps cessant de stocker ou déstocker massivement.
8/ Il faut arrêter de manger des féculents
Pain, pâtes, farines ou céréales devraient-ils être de lointains souvenirs quand on veut maigrir ? S’ils ne sont pas raffinés, issus d’une production artisanale et consommés en quantités raisonnables, ils permettent au corps de s’alimenter en énergie. En plus, ils offrent une sensation de satiété idéale pour parer aux grignotages !
9/ Il est important de compter les calories de ses repas
Rien ne sert de compter le nombre de calories de chaque aliment que vous avalez, vous risquez de tourner à l’obsession, et de provoquer l’effet inverse. En plus, les calories ne sont pas toutes les mêmes. Le compte n’est pas bon !
10/ Mieux vaut opter pour des boissons light
Même si les sodas light sont moins caloriques que leurs versions originales, ceux-ci restent des boissons industrielles à base d’édulcorants synthétiques, qui favorisent les pics d’insuline et la prise de poids. En plus de compromettre votre état de santé.
Des fausses idées sur les régimes à ne pas croire sur parole !
Et vous, connaissiez-vous toutes ces fausses idées qui circulent à propos des régimes ? Partagez-nous votre avis en commentaire !
