Votre mec vient de vous quitter ? Vous réagissez à votre façon, soit en essayant de l’oublier en faisant un peu n’importe quoi le weekend avec vos copines, soit en vous terrant chez vous en attendant que ça passe. Chacun réagit comme il peut et c’est tout naturel. Se remettre d’une rupture est un travail de longue haleine. Mais qui paye !
Se remettre d’une rupture n’est pas inné. Cela dit, vous pourriez vite tourner la page en adoptant quelques comportements bénéfiques. Voici 7 conseils prodigués par Lisa Letessier, psychologue, pour rebondir après une rupture.
1/ Acceptez la souffrance
Nier que vous allez mal ne sert à rien. Acceptez votre souffrance et tous les sentiments qu’elle engendre, que ce soit la colère, la tristesse, l’angoisse ou la culpabilité. N’essayez pas de l’éviter, car c’est en la reconnaissant et en l’acceptant que vous pourrez faire votre deuil et essayer de passer à autre chose. Même si vous avez envie de ne pas y penser, prenez tout de même du temps pour vous pour vous poser les bonnes questions sur votre vie d’avant et celle d’aujourd’hui, et comment vous allez au jour le jour pour évoluer.
2/ Gérez le manque
Il était avec vous dans chaque moment de votre vie, c’est donc normal qu’il vous manque et que vous pensez avoir besoin de lui. Mais pour rebondir après une rupture, il faut arriver à se « désintoxiquer ». Zéro nouvelles et grand ménage de vos souvenirs communs, que ce soit des objets particuliers ou des photos souvenirs. Mettez-les dans une boîte, et, quand vous vous sentirez prête, rouvrez-la et décidez de ce que vous voulez en faire. Vous devez vous « sevrer » pour gérer le manque et réagir de la bonne manière quand vous le reverrez.
Si quelque chose de fort vous lie (des enfants, des amis communs, le travail…) trouvez-vous tout de même, et surtout au début, des moments d’absence, pour être loin l’un de l’autre. Vous arriverez ainsi mieux à gérer les retrouvailles qui arriveront forcément un jour ou l’autre.
3/ Essayez de comprendre pourquoi ça n’a pas marché
Évidemment, après une rupture fraîche, vous vous posez énormément de questions : « pourquoi ça n’a pas marché ? » « pourquoi il m’a quittée ? »… Mais comme vous pouvez l’imaginer, les réponses ne viendront pas de lui. L’incompréhension de la rupture rend le deuil encore plus difficile à faire et c’est donc à vous seule d’essayer de comprendre ce qu’il s’est passé.
Vous avez peut-être tendance à idéaliser votre histoire d’amour, alors que si elle s’est terminée, c’est que tout n’était pas tout rose. Posez-vous les bonnes questions : « pourquoi et comment on en est arrivé là ? » « Pourquoi on s’est mis ensemble à la base ? ».
4/ Résumez votre histoire sur papier
La psychologue Lisa Letessier propose un exercice intéressant : écrivez votre histoire d’amour. La rencontre, vos personnalités, les moments clés de votre relation, et la rupture. Vous pouvez même demander à une amie de vous la lire à haute voix pour vous rendre compte de la réalité et une vraie prise de conscience, essentielle pour rebondir par la suite. Peut-être que votre couple allait mal depuis un moment, peut-être que votre homme souffrait beaucoup, peut-être avez-vous une part de responsabilité dans son départ…
5/ Sortez de la répétition amoureuse
Cette rupture a un goût de déjà vu ? Votre relation ressemblait à une histoire passée ? Certaines relations se ressemblent beaucoup et malheureusement les ruptures qui s’en suivent aussi. C’est normal, on s’attache parfois aux mêmes types de personnes et on essaye d’améliorer sa nouvelle histoire non pas en la changeant complètement, mais en ajoutant d’autres éléments. Du coup, vous avez l’impression que l’histoire amoureuse se répète. Pour cela, Lisa Letessier conseille de faire la liste de vos ex et de détailler les rencontres, le déroulement, les personnalités, les ruptures… Vous trouverez ainsi des points communs et des choses à changer pour votre prochaine histoire d’amour. Se remettre d’une rupture, ce n’est pas l’oublier complètement, c’est aussi apprendre de ses erreurs.
6/ Prenez votre temps pour faire le deuil
Certaines personnes mettent parfois plus d’un an à se remettre d’une rupture amoureuse. C’est en effet un moment douloureux et il faut prendre le temps de faire son deuil. Rien ne sert de tourner la page au plus vite, cela empêcherait aux sentiments de prendre le temps de s’atténuer et ils pourraient ainsi revenir beaucoup plus vite. Lorsque vous serez complètement « guérie » de lui, c’est lorsque vous serez capable de ressentir une totale indifférence envers lui. Pas de haine, pas d’amour, « ça n’a pas marché et c’est tout ». Vous pourriez même presque le revoir et vous dire simplement que vous ne souhaitez pas qu’il revienne dans votre vie, c’est tout.
7/ Écrivez une lettre à votre ex
Lisa Letessier conseille d’écrire une lettre à son ex. Pour pouvoir lui dire adieu tranquillement. Mais si votre lettre est bourrée de sentiments ou d’émotions, c’est que vous n’avez pas fini votre deuil. Attendez encore un peu. Et décidez si oui ou non vous souhaitez qu’il la lise.
