Le meilleur régime de tous les temps, c’est de ne pas en faire ! Voilà le secret d’un poids maîtrisé et pour longtemps.
Faire du sport au moins 3 fois par semaine, manger de tout mais en quantités raisonnables, boire beaucoup d’eau et dormir suffisamment, tels sont les secrets d’une perte de poids efficace. Bien sûr, si vous voulez maigrir montre en main, c’est un autre problème.. Voici quelques astuces qui vous aideront à joindre les deux bouts, pour perdre du poids facilement (et relativement rapidement) et rester mince plus longtemps !
1/ Buvez de l’eau, de l’eau et encore de l’eau
Qu’elle soit chaude sous forme de thé vert, de tisane détox, ou froide, avec un zeste de citron, l’eau reste votre meilleure amie pour éliminer ces vilaines toxines qui vous pourrissent la vie. Il est conseillé de boire au moins 2 litres par jour. Notez que le sport, en plus de vous faire suer à grosses gouttes, vous donnera soif et vous obligera donc à boire, beaucoup. Toutes à vos bouteilles !
2/ Ne zappez pas le goûter
Selon de nombreuses études, les personnes qui s’autoriseraient un goûter au cours de la journée seraient plus minces. Pas la peine de nous le dire deux fois, on fonce vers la tablette de chocolat ! Enfin, en restant bien sûr dans les limites du raisonnable et en le concoctant équilibré (par exemple, une barre de céréales, un yaourt, un jus de fruit et des amandes), à la manière d’un vrai repas. Oui, car on peut le considérer comme tel. En plus de vous motiver à des heures de la journée où vous pouvez vous sentir fatiguée, il vous permettra aussi de moins manger au dîner. Mais si vous n’avez pas spécialement faim, ne vous forcez pas. Ecoutez plutôt votre corps vous parler.
3/ Oubliez la voiture, le bus ou l’ascenseur
Certes ils vous font gagner du temps mais pas forcément de l’argent ! Blague à part, si vous voulez vraiment faire la différence dans votre slim, pensez exercice. Vous êtes de corvée de baguette ? Enfourchez votre vélo jusqu’à la boulangerie. Privilégiez les escaliers au lieu de vous ramollir dans l’ascenseur. Et marchez le plus possible dès que vous le pouvez (on ne vous demande pas pour autant de pédaler des kilomètres sous une pluie diluvienne). Des petits gestes quotidiens qui ne vous paraîtront qu’un détail mais qui feront la différence sur le long terme. De même, essayez de faire des petits exercices physiques passe-partout, au bureau, en cours ou à la maison (contractez les abdos sur votre chaise, mettez-vous sur la pointe des pieds pour faire la vaisselle… tout est bon à prendre pour une perte de poids efficace !).
4/ Tenez un journal alimentaire
Troquez votre journal intime contre un journal alimentaire. On s’explique : notez vos repas quotidiens sur un joli carnet (vous serez encore plus motivée) et faites un briefing chaque fin de semaine pour constater ce que vous pourriez éliminer. En bref, voyez vos repas comme un véritable job d’action où vous êtes le manager de votre alimentation !
5/ Passez à la « slow food »
Fini les fast food et autres plats cuisinés que vous achetez par facilité. On peut comprendre que parfois, ça dépanne, mais régulièrement, ça n’aide pas notre culotte de cheval ! Au lieu d’investir dans un Croc Monsieur tout fait, pourquoi ne pas acheter du pain complet, des légumes de saison et du bon jambon pour le confectionner vous-même ? Cela aura même l’avantage de vous coûter moins cher, et au moins, vous savez ce que vous aurez mis dedans. Adieu colorants et conservateurs malfaisants !
6/ Faites une liste de vos courses
Avant d’aller faire vos courses au supermarché ou au magasin bio du coin, faites la liste de ce que vous avez vraiment besoin. Et rayez toutes les mentions inutiles. Une petite astuce : ne faites jamais vos courses (ainsi que sa liste) lorsque vous avez faim. Une perte de poids efficace commence à la caisse !
7/ Chouchoutez votre mental
Si on ne sent pas bien dans sa peau, on risque de craquer sur la moindre barre chocolatée au nombre de calories démesuré… Dormez donc suffisamment pour être en forme, faites du sport pour vous sentir bien (c’est prouvé, le sport permet à votre corps de secréter des endorphines, les hormones du bonheur), et offrez-vous des massages de temps en temps, soins et soirées de franche rigolade entre bonnes copines. Le mental y est pour beaucoup dans la course à la minceur.
8/ Optez pour un sport qui vous motive
Marre de vous forcer à courir le marathon autour de votre pâté de maison ? Ne pratiquez pas un sport dans le but de maigrir, mais avant tout parce qu’il vous plaît. Ne vous mettez pas à la course à pied pour accompagner vos copines, alors que vous avez horreur de ça. Testez des sports différents, insolites et motivants et n’hésitez pas à en changer, souvent. On parie que vous allez trouver votre bonheur très rapidement.
9/ Admirez-vous dans vos nouveaux vêtements (ou sous-vêtements)
Quoi de plus motivant que de constater que vos petites poignées d’amour ont disparu et ne débordent plus de votre jean ultra slim ? Admirez-vous dans la glace de temps en temps, et voyez comme c’est motivant ! Une perte de poids efficace et facile c’est aussi constater son évolution, pour faire du bien au moral. Et continuer en ce sens.
10/ Acceptez l’échec
Malheureusement, on n’arrive pas forcément à ses fins aussi rapidement qu’on le veuille. Accepter l’échec vous fera plus vite évoluer que de le ruminer sans cesse… Vous pourrez alors repartir sur de bonnes bases, et continuer sur votre lancée. Une perte de poids efficace n’est pas rapide.
Articles liés :
Quel type de ventre avez-vous ? 5 formes de rondeurs qui n’ont rien à voir avec le surpoids
Perte de poids facile : 5 céréales à privilégier pour éviter de grignoter toute la journée
Astuces minceur qui marchent : 9 trucs de paresseuses pour perdre du poids sans effort
Conseils : Femmeactuelle.fr
