Vous ne pouvez plus vous démarquer en déclarant fièrement à vos copines que vous pratiquez le yoga tellement cette discipline est à la mode aujourd’hui ! Impressionnez-les plutôt en leur louant les mérites du « finger yoga », le yoga des doigts qui chouchoute vos mains ! On vous livre son mode d’emploi et quelques postures bénéfiques.
Vous connaissez quelques postures de yoga comme le cobra, la planche ou la salutation au soleil ? Parfait, mais savez-vous que les yogis exercent également tous les doigts de leurs mains, en plus de s’occuper de leur corps ? Ils effectuent en effet des gestes spécifiques qui détendent les doigts, appelés « mudras », réalisés en méditant. Voici quelques postures de yoga des doigts simples, à réaliser chez vous, sur la plage, dans la file d’attente du supermarché ou encore dans le métro. Une manière de vous aider à vous relaxer incognito !
1/ Le Padma Mudra, le yoga des doigts en forme de coquillage ou de pétales
Formez une coque avec vos mains, puis ouvrez vos trois doigts du milieu, comme si vous vouliez imiter des pétales de fleurs, en inspirant profondément trois fois. Reprenez votre position initiale en expirant. Répétez l’exercice cinq minutes.
2/ Le Prana Mudra, ou le V de la victoire !
Collez le petit doigt et l’annulaire au pouce de la même main, et formez un V avec l’index et le majeur, bien tendus. Gardez la posture quelques minutes en respirant calmement. Réalisez cet exercice trois fois par jour.
3/ Du yoga des doigts contre les mains gonflées
Pour éviter les gonflements des doigts et des mains, vous pouvez vous exercer à ces différentes postures, qui agissent comme un massage sur les doigts. Apaisement garanti ! Pour détendre les mains, vous pouvez aussi réaliser la posture de yoga de la Table (voir la vidéo ci-dessous).
Et vous, seriez-vous tentée par la pratique du yoga des doigts ? Laissez-nous votre commentaire !
