L’état de votre peau est le reflet de votre comportement alimentaire. Apprenez à la nourrir, la protéger et l’embellir avec ces 4 idées de repas ciblés.
Vous avez la peau sèche, la peau grasse ou la peau sujette aux boutons d’acné ? Ne cherchez pas plus loin que le bout de votre nez, la solution est dans votre alimentation ! Car les problèmes de peaux ne sont pas une fatalité, mais résultent plutôt de mauvais comportements alimentaires. Voici quelques idées de menus ciblés pour chaque type de peau, pour vous aider à retrouver un épiderme lisse et radieux, sans vous priver !
1/ Vous avez la peau sèche
Votre peau ne produit pas assez de sébum, car le film qui la protège des agressions n’arrive plus à retenir l’eau. Vous devez pour parer à cela, miser sur des acides gras essentiels, et éviter comme la peste les graisses hydrogénées.
Idée de menu spécial peau sèche :
Au lever : un jus de citron dans un verre d’eau tiède.
Petit-déjeuner : 50 g de flocons de sarrasin, une banane, une poignée de noisettes à mélanger dans du lait végétal ou à déguster tel quel.
Déjeuner : salade de quinoa, clafoutis végétal à la nectarine.
Goûter : 1 poignée de granola, un smoothie vert (banane, chou kale, jus d’aloe vera, pomme).
Dîner : Riz noir, cheesecake sans gluten à l’avocat (la recette ici).
2/ Vous avez la peau grasse
Votre peau produit trop de sébum, brille et est sujette à l’acné ? Misez sur des aliments riches en cuivre et en zinc, antioxydants et purifiants. Bannissez les produits industriels de toute urgence, souvent à l’origine de déséquilibres alimentaires et cutanés.
Idée de menu spécial peau grasse :
Au lever : un jus de citron dans un verre d’eau tiède.
Petit-déjeuner : Chocolat chaud énergisant aux noisettes et épices (la recette ici).
Déjeuner : Salade de millet, scones à la rhubarbe.
Goûter : toast de pain complet à l’avocat, tisane de pissenlit (sucrée avec du miel ou du sirop d’agave, surtout pas de sucre).
Dîner : Curry vegan, part de gâteau de potimarron.
3/ Vous avez la peau terne
Votre peau manque d’éclat et présente des rougeurs ? Misez sur la vitamine C et les épices, ainsi que les aliments riches en caroténoïdes. Carotte, tomates, mangues, papayes, kiwis ou choux, vous avez l’embarras du choix. Évitez les céréales raffinées (farines blanches) à l’origine des dysfonctionnements digestifs.
Idée de menu spécial peau terne :
Au lever : un jus de citron dans un verre d’eau tiède.
Petit-déjeuner : Granola, kiwis.
Déjeuner : tarte vitaminée, bâtonnets de carottes et sauce légère, cheesecake à l’avocat.
Goûter : salade de fruits frais de saison, tisane de bardane (sucrée au miel ou au sirop d’agave).
Dîner : Gnocchis de courge butternut (la recette ici), crème à la framboise.
4/ Vous avez la peau sujette aux imperfections
Votre peau est le reflet de votre état de santé : stress, hygiène de vie déséquilibrée, votre peau vous le montre à coups de points noirs, inflammations, boutons et autres imperfections.
Idée de menu spécial peau à imperfections :
Au lever : un jus de citron dans un verre d’eau tiède.
Petit-déjeuner : pancakes au sarrasin et à l’amande, thé non sucré (sirop d’agave ou miel).
Déjeuner : galettes végétales, crudités, bol de riz semi-complet.
Goûter : tisane d’achillée mille-feuille non sucrée, part de gâteau de potimarron (la recette ici).
Dîner : Tarte Tatin d’aubergines, salade de mâche à l’huile de noix, fruits de saison.
Des idées de repas pour tout type de peau (et d’estomac) !
