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Self défense : 5 techniques que toutes les filles doivent connaître

Montage : 100Feminin.fr/Capture vidéo : 5-Minute Crafts/YouTube

Connaissez-vous les techniques de self défense classiques ? Des positions pourtant pas compliquées à apprendre et retenir. Pratiquez ces techniques de « survie » avec votre chéri, pour vous faire la main !

Sans tomber dans la paranoïa, il faut se rendre à l’évidence, nous ne sommes pas à l’abri d’une vilaine agression, au sortir d’une boîte de nuit ou de tout autre lieu désert… Alors autant apprendre quelques prises utiles pour faire fuir son agresseur ébahi par vos talents de karatéka ! En quelques minutes seulement, cette vidéo (à retrouver en bas d’article) vous apprendra les gestes de self défense de base, efficaces et accessibles à toutes, pour jouer les Tomb Raider des temps modernes ! Merci Lena Marti.

1/ Votre agresseur vous saisit par le poignet

Pour cette technique de self défense, il est nécessaire d’agir vite. Plus facile à dire qu’à faire, certes… Mais vous pouvez vous entraîner avec votre chéri !

1/ Remontez votre bras emprisonné.

2/ Avec votre bras libre, saisissez celui de votre agresseur par en dessous.

3/ Tournez vers l’intérieur, le forçant à amener ses hanches en avant et libérez-vous de son emprise.

self défense

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Capture vidéo : Marie Claire/YouTube

2/ Votre agresseur vous bloque au sol

1/ Bloquez votre bas du corps.

2/ Remontez vos genoux vers vous et mettez vos pieds sur ses cuisses pour le repousser d’un coup sec en même temps que vous glissez vers l’arrière, roulant sur le côté.

self défense

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Capture vidéo : Marie Claire/YouTube

3/ Votre agresseur vous prend aux épaules

1/ Attrapez ses poignets.

2/ Baissez-vous en avant.

3/ Faites un pas avec votre pied droit ou gauche.

4/ Remontez votre second pied (gauche ou droit en fonction de votre force) vers votre agresseur pour lui donner un coup de genou dans le ventre.

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Capture vidéo : Marie Claire/YouTube

4/ Si votre agresseur vous prend par derrière

1/ Saisissez ses mains par en dessous.

2/ Mettez-vous en position assise.

3/ Écrasez son talon avec l’un de vos pieds en y mettant toute votre force.

4/ Libérez-vous de son emprise en vous décalant sur le côté.

self défense

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Capture vidéo : Marie Claire/YouTube

5/ Si votre agresseur tente de vous porter la main au visage

1/ Bloquez sa main en remontant la vôtre avant pour vous protéger le visage.

2/ Portez-lui un coup au visage avec l’autre main.

self défense

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Capture vidéo : Marie Claire/YouTube

Et n’oubliez pas : gardez votre sang-froid ! Le cas contraire, difficile d’exécuter ces prises. Bon, certes plus facile à dire qu’à faire… Vous avez tout le loisir cela dit, de vous entraîner avec votre chéri !

Retrouvez ces conseils de self défense en vidéo :

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