Le cancer du sein est une maladie tristement courante aujourd’hui, qui concernerait une Française sur huit. C’est d’ailleurs le cancer féminin le plus fréquent. Le risque augmentant avec les années, moins de 10 % des cancers du sein se manifestent avant l’âge de 40 ans. Ce qui ne veut pas dire qu’il ne faut pas apprendre à le prévenir au quotidien.
Au cours de sa vie, une femme sur neuf serait susceptible de contracter un cancer du sein. Mais cela n’est pas une fatalité. Aujourd’hui, plus de trois cancers sur quatre sont guéris s’ils sont détectés rapidement. Sans parler du soutien moral, essentiel pour la période de guérison. Plusieurs sites proposent d’ailleurs aux internautes de témoigner pour s’entraider et alléger l’épreuve du cancer, comme sur lachainerose.fr. Autre mobilisation connectée: #MonKOmbat, la récente campagne de sensibilisation de Roche contre le cancer du sein, un combat avec un grand « K » pour renforcer l’effort collectif et mettre la maladie « K.O ».
1/ Mangez des légumes crucifères
Vous connaissiez les légumes, en revanche, les crucifères, ça ne vous parle pas vraiment… Les légumes crucifères sont ceux qui ont des pétales en forme de croix comme les choux (toutes variétés confondues), le cresson ou les brocolis. Une étude suédoise aurait conclu que la consommation de ces pieux légumes réduirait de 20 à 40% les risques de contracter un cancer du sein. Riches en glucosinolates et en sulforaphane, ils auraient le merveilleux pouvoir de contrer les tumeurs. Mettez du vert dans votre assiette !
2/ Évitez certains produits cosmétiques et ménagers
Les pesticides contenus dans les fruits et légumes sont nocifs pour la santé, ça, vous le saviez. Mais ils ne s’arrêtent pas au rayon alimentaire, loin de là. Savons, cosmétiques, adoucissants, peintures, produits d’entretien, les substances chimiques sont partout ! Les solvants et autres composants asphyxiants perturbent l’activité hormonale des seins, accélérant le processus de synthèse d’oestrogènes, qui, présents en trop grande quantité, sont responsables du cancer.
Vous l’aurez compris, zappez les produits ménagers agressifs, et préférez les fabriquer vous-même. Si vous manquez de temps, choisissez des produits respectueux de votre santé et de l’environnement. Le bio n’est pas qu’une mode… Attention aussi à votre degré d’exposition à la fibre de verre et à l’amiante, ces matériaux multiplieraient par 1, 3 le risque de cancer du sein.
3/ Bannissez les aliments industriels et réduisez votre consommation de produits laitiers
Difficile de se sevrer de l’alimentation industrielle qui nous fait saliver par tous les moyens. Biscuits sucrés et salés, pizzas congelées, beurre, charcuterie ou viennoiseries, toutes ces mauvaises graisses, aussi délicieuses soient-elles sur notre palais, risquent de doubler les risques. Pour réduire votre consommation de produits laitiers, vous pouvez les remplacer par des boissons végétales, encore plus savoureuses ! Lait d’amande, de noisette, d’avoine ou de noix, ces nectars végétaux sont bien plus digestes et aussi très faciles à réaliser à partir de fruits secs (découvrez cette recette express).
4/ Faites du sport et limitez les beuveries
Votre mode de vie peut faire pencher la balance. Ainsi, un mode de vie fait d’abus et de mauvaises habitudes comme la consommation de tabac ou d’alcool, le surpoids ou le manque d’activité sportive peut favoriser le cancer du sein. Reprenez votre hygiène de vie en main.
5/ Faites des check-up réguliers si vous avez des antécédents familiaux ou plus de 39 ans
Malheureusement, l’hygiène de vie ne fait pas tout. Si vous avez des antécédents de cancers du sein dans votre famille, vous risquez d’être plus exposée. Surveillez ça de (très) près.
Et vous, avez-vous d’autres conseils à donner pour tenter de réduire les risques de contracter un cancer du sein ? Partagez-nous vos astuces santé en commentaire ! Vous avez subi une mastectomie ? Découvrez comment retrouver votre féminité grâce aux tatouages mammaires imitant la texture et l’aspect du téton !
