Vous êtes une arachnophobe convertie ? Avez la phobie des araignées, une peur panique ou un effroi plus ou moins contrôlé ? Apprenez à gérer vos crises face à la bestiole inoffensive !
Ah les araignées, ces insectes souffre-douleur. Si nous avons la « chance » en France de ne pas en avoir de trop gros gabarits, il se peut tout de même qu’on se retrouve nez à nez avec des modèles relativement imposants, sans jamais être dangereux, heureusement. Mais pourquoi cette peur maladive nous fait échapper des cris de panique dès que l’on est confrontée à cette bestiole, pourtant infiniment plus petite que nous ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas un cas isolé, nous serions environ 26 millions à redouter les araignées !
1/ Apprendre sur leur mode de vie pour mieux les comprendre
Se documenter sur les araignées, sans trop regarder les photos pour commencer, un excellent moyen de se familiariser avec leur mode de vie et leur apparence. Vous savez ce qu’on dit sur l’inconnu. Documentaires TV ou articles de presse en ligne, tous les moyens sont bons pour les comprendre !
2/ S’habituer à leur présence
Si vous avez le malheur de croiser une araignée sur votre chemin, ne partez pas au quart de tour, voyez-le plutôt comme un exercice : commencez par essayer de rester le plus longtemps près d’elle sans angoisser. Respirez calmement et dites-vous que cette créature infiniment plus petite que vous doit être encore plus terrorisée.
3/ Vous dire qu’elle ne vous veut aucun mal et que vous êtes un prédateur pour elle
Ce n’est pas une mygale que vous abritez sous votre toit, cette pauvre petite araignée est bien plus terrorisée par vos cris que vous ne l’êtes par sa présence silencieuse. Dites-vous qu’elle ne va pas se ruer sur vous, mais surtout essayer de fuir au plus vite. Car vous êtes un prédateur pour elle, et non pas le contraire !
4/ Apprécier leurs qualités
Sous leur aspect repoussant pour certains, les araignées sont pourtant des alliées de taille pour nous humains ! En effet, elles ont le pouvoir de nous débarrasser de mille et une petites bestioles que nous ne portons pas dans notre cœur.
5/ Les dessiner
Aussi étrange que cela puisse paraître, dessiner des araignées vous aidera certainement à extérioriser votre peur maladive. Laissez-vous aller à la caricature, faites-les parler comme dans une BD et rendez-les amusantes à regarder !
6/ Regarder des films et feuilleter des livres d’enfant qui les mettent en scène
Les médias pour enfants présentent les araignées de façon positive et amusante, expliquant leur valeur dans la nature. Ne sous-estimez pas ces ouvrages pédagogiques. Vous allez commencer à les aimer à travers ces histoires et porter sur elles un nouveau regard.
7/ Relâchez-les au lieu de les écraser
Une araignée pointe le bout de son nez dans un coin de votre plafond ? C’est le moment ou jamais ! Prenez votre courage à deux mains et faites votre B.A. du jour : essayez de la prendre (dans un grand verre par exemple) et de la libérer. Elle ne va pas tenter de sauter à votre cou, au contraire, mais s’éloigner rapidement de votre maison pour ne plus jamais y mettre les pieds ! Bravo vous pouvez être fière de vous.
8/ Pensez à leur famille
Ne trouvez pas cette idée ridicule, elle pourrait bien vous aider à apprivoiser votre peur panique : en imaginant que cette pauvre bête a une famille quelque part (mère, frère ou enfant) cela vous la rendra plus humaine.
9/ Leur parler
Sans le faire en public, essayez de parler à l’araignée à laquelle vous êtes confrontée, au lieu de crier et de paniquer. Vous allez voir, ça peut changer la donne.
10/ Chercher à comprendre d’où vient cette peur panique
Si malgré tous ces conseils vous n’arrivez pas à vous en sortir, vous pouvez consulter un psychothérapeute qui va vous aider à trouver l’origine de cette peur et les solutions à ce problème s’il est handicapant au quotidien. Vous pouvez aussi essayer l’hypnose.
11/ Essayer l’hypnose
L’hypnose traite particulièrement bien les addictions et les phobies de toutes sortes : cigarette, peur de l’avion, obésité, et pourquoi pas peur des araignées ? Essayez, cela pourrait bien fonctionner.
Sur 45 000 espèces d’araignées, seule une petite quinzaine peut être mortelle. Mais le risque de se faire mordre est égal à celui d’être touché par la foudre. Les araignées ne sont pas des insectes agressifs, mais des êtres discrets et craintifs. En plus, elles sont irremplaçables pour l’environnement : elles dévorent, chaque année en France, plusieurs millions de tonnes d’insectes … gratuitement !
Eric Bois, Office Pour les Insectes et leur Environnement (OPIE)
