ArrĂȘtez les rĂ©gimes ! Le meilleur de tous est de ne pas en faire du tout ! Voici quelques conseils pratiques pour ne plus culpabiliser, et vous allĂ©ger au passage.Â
Pas toujours facile de suivre un rĂ©gime Ă la lettre, surtout quand on est une grande gourmande ou une bonne vivante. Mais finalement, le meilleur des rĂ©gimes, c’est de ne pas en faire ! Juste de savoir quelques trucs et astuces qui vous permettront de perdre du poids plus facilement. En voici sept !
1/ Petit-déjeunez beaucoup, déjeunez bien, goûtez, dßnez peu
On a souvent tendance Ă avaler un petit dĂ©jeuner en vitesse, Ă dĂ©jeuner moyennement, Ă zapper le goĂ»ter et Ă dĂźner beaucoup (trop). Nous sommes au regret de vous annoncer qu’il va falloir changer tout ça ! Le petit-dĂ©jeuner est essentiel et permet de tenir toute la journĂ©e ou du moins une partie. C’est Ă ce moment lĂ Â qu’il faut vous lĂącher ! Le goĂ»ter, s’il n’est pas uniquement rĂ©servĂ© aux enfants, est aussi important car il va vous permettre de ne pas vous ruer sur la nourriture le dĂźner venu. Comme quoi, les petits repas sont les plus importants !

2/ Mangez dans une assiette Ă dessert
Rien ne sert de se priver, mieux vaut manger en petites quantitĂ©. Remplissez copieusement votre assiette Ă dessert, vous aurez ainsi l’impression de bien manger, ce qui est bon pour le moral, tout en ingĂ©rant de petites quantitĂ©s seulement. Bien sĂ»r, on Ă©vite de se resservir, ou la tactique ne servirait plus Ă rien…
3/ Prenez en photo ce que vous mangez
DĂ©jeuners, petits-dĂ©jeuners, goĂ»ters ou dĂźners, prenez en photo absolument tout ce que vous ingĂ©rez pendant une semaine. Sans oublier vos craquages, les douceurs qui vous ont fait de lâĆil, etc. Vous verrez, le psychologique peut nous faire faire bien des choses… Il semblerait en effet que vous feriez plus attention aprĂšs, et ayez envie de zapper les snacks bourrĂ©s de mauvais sucres !

4/ Ne sautez aucun repas
Rien de plus néfaste pour votre ligne que de sauter un repas. Les dérÚglements ne font pas bon ménage avec votre régime, et auraient pour effet de vous faire grossir au contraire !
5/ Mangez une pomme 20 minutes avant chaque repas
Coupe-faim naturel et pleine de vertus, la pomme aura pour effet de vous rassasier un peu, avant d’attaquer un repas.

6/ Mangez lentement
Mastiquez bien vos aliments et laissez du temps s’Ă©couler entre vos coups de fourchette ! Le cerveau comprend que vous ĂȘtes en train de manger seulement 15 Ă 20 minutes aprĂšs votre premiĂšre bouchĂ©e. Les filles trop pressĂ©es mangeraient plus que les filles qui prennent leur temps, c’est prouvé !
7/Â ArrĂȘtez de manger quand vous n’avez plus faim
Au diable les bonnes maniÚres ! Rien de grave si vous ne finissez pas votre assiette au restaurant ou chez tante Elise, les doggy bags sont là pour ça ! Surtout, ne vous forcez pas.

ArrĂȘtez les rĂ©gimes pour le meilleur !