Contrôlez votre cycle menstruel avec ces astuces naturelles ! Voici 8 trucs plus ou moins efficaces pour déclencher ses règles avant qu’elles ne vous prennent par surprise… Vos ovaires n’auront pas le dernier mot !
Vous partez bivouaquer la semaine prochaine et ne voulez absolument pas que vos règles tombent à ce moment-là ? Vous avez peur de tomber enceinte et préférez en avoir les preuves irréfutables ? Ou avez tout simplement pris du retard que vous voulez rattraper en favorisant l’apparition de vos menstruations ?
Bien que vos règles soient un phénomène hormonal naturel qui ne se déclenche pas volontairement si facilement, vous pourriez tout de même, à l’aide de remèdes naturels, contrôler votre cycle menstruel et faire apparaître vos règles un peu plus tôt que prévu. Voici quelques astuces pour arriver à déclencher ses règles de manière 100% naturelle. Des saignements sur commande, ou presque !
Comment déclencher ses règles naturellement ?
S’il s’avère assez difficile de décider de la date exacte de nos prochaines menstruations, en revanche, certaines astuces naturelles pourraient bien nous aider à mieux maitriser le cycle de vie de nos règles.
1/ Déclencher ses règles en consommant des plantes médicinales ciblées
Les plantes, même si naturelles, peuvent être aussi puissantes qu’un médicament délivré sur ordonnance. Certaines auraient par exemple le pouvoir d’agir sur la fertilité ou l’ovulation, et même aller jusqu’à déclencher une fausse couche ! C’est dire…
Renseignez-vous bien sur leurs propriétés hormonales avant de les consommer. Sachez en tout cas qu’il existe plusieurs variétés qui peuvent faire apparaître vos règles plus tôt : l’angélique chinoise, l’agripaume, la pivoine blanche, ou encore l’actaea racemosa. Une fécondation par les plantes ?
2/ Manger des fruits et légumes à forte teneur en vitamine C pour relancer son ovulation
La vitamine C contenue dans certains fruits et légumes (mais aussi sous forme de complément alimentaire) augmenterait les parois de l’utérus et l’endomètre en favorisant sa contraction, et, par extension, l’arrivée des menstruations.
Privilégiez pour cela les légumes de couleur verte, les citrons et les oranges, les kiwis, les tomates et les ananas. Ces aliments auraient en effet la capacité d’accélérer la circulation sanguine. Pour bénéficier de tous leurs bienfaits et de leurs nutriments, choisissez-les issus de l’agriculture biologique ou exempts de pesticides.
En plus, sachez que certains de ces aliments auraient le pouvoir d’atténuer les douleurs de règles, les crampes et autres gênes de bas-ventre, ou celles survenant lors du syndrome prémenstruel. En plus de votre potentielle irritabilité et autres désagréments associés…
3/ Déclencher ses menstruations avec du thé au persil
Les feuilles du persil contiennent de l’apiol et de la myristicine, substances réputées pour contracter l’utérus et la paroi utérine. Même si ces vertus hormonales n’ont pas été prouvées cliniquement sur l’ovulation, certaines femmes ont observé qu’en buvant du thé au persil, leurs règles apparaissaient plus tôt. Ça ne coûte rien d’essayer, car le persil est également excellent pour la santé !
4/ Ajouter du curcuma à ses plats pour booster son cycle
Le curcuma est connu pour soulager les douleurs menstruelles ou prémenstruelles liées aux règles ou au syndrome prémenstruel, voire dans de plus rares cas à une endométriose (dans ce cas, consultez votre gynéco au plus vite).
L’épice s’utilise parfois chez certaines populations pour déclencher les règles ayant du retard, même si ce phénomène n’a pas été scientifiquement prouvé. Règles douloureuses ou pas, dans tous les cas, le curcuma est excellent pour la santé, vous avez donc tout à y gagner de le consommer !
5/ Adapter son mode de vie pour déclencher ses règles de façon naturelle
Un retard de règles est souvent dû au stress, ce phénomène qui modifie la fonction de la partie de votre cerveau qui régule vos hormones et déclenche vos ragnagnas. Reposez-vous, détendez-vous, méditez, faites du yoga, prenez un bain, bref, chassez ce vilain stress par tous les moyens ! Un cycle régulier n’a pas de secret…
6/ Faire du sport, mais pas trop, pour éviter de bloquer son ovulation
Le sport est une pratique essentielle au quotidien pour rester en bonne santé. Mais trop de sport peut aussi contribuer à bloquer son ovulation et donc, ses règles.
Faire du sport de manière excessive peut entraîner un retard dans ses règles et perturber son cycle naturel. D’ailleurs, la plupart des athlètes de haut niveau ont des règles très peu abondantes, voire quasi inexistantes (phénomène d’aménorrhée).
Pour éviter le déséquilibre hormonal et tenter de déclencher vos menstruations dans les « règles » de l’art justement, modérez vos efforts et respectez votre corps sous peine de pâtir de cycles menstruels perturbés.
De toute façon, en période de règles, la fatigue n’est jamais bonne à prendre. Préférez les pratiques douces comme le yoga ou la méditation, la marche ou encore le vélo sans trop de dénivelé.
7/ Déclencher ses règles en changeant son mode de contraception
La pilule est un mode de contraception qui peut faire quelques « dommages collatéraux » hormonaux sur votre corps. Un changement de pilule contraceptive peut même aller jusqu’à engendrer plusieurs mois sans écoulement d’une goutte de sang…
Demandez conseil à votre gynécologue pour qu’il convienne avec vous d’une autre méthode de contraception si celle-ci ne vous convenait pas. Il existe aujourd’hui de nombreuses alternatives pour profiter pleinement de ses rapports sexuels l’esprit léger !
Anneau vaginal, stérilet en cuivre, spermicides, éponge menstruelle et bien sûr, ce bon vieux préservatif… Les moyens de contraceptions modernes vous laissent aujourd’hui l’embarras du choix !
8/ Déclencher ses règles en chassant le stress
Une autre méthode pour déclencher ses règles qui ne figure pas toujours dans les manuels : l’outil psychologique ! Si vous psychotez en priant pour avoir vos règles à un moment précis, il se peut que vos menstruations n’arrivent pas comme vous le vouliez sous l’effet de la pression. Voire pire, que vous soyez sujette à une aménorrhée (absence de flux menstruel sur la durée). Lâchez prise et laissez faire la nature !
Un exercice pratique pour se détendre rapidement :
Pour vous détendre rapidement, voici un exercice de respiration facile inspiré de la pratique de la cohérence cardiaque, qui vous permettra peut-être de faciliter l’arrivée de vos règles :
- Installez-vous dans un endroit calme, de façon à être seule.
- Videz vos poumons en soufflant, puis inspirez doucement par le nez sur 5 temps.
- Expirez par le nez de nouveau sur 5 temps.
- Répétez ce cycle de respiration environ 7 fois.
L’acupuncture et les médecines douces et alternatives peuvent également contribuer à faire venir les règles lorsqu’on les attend depuis trop longtemps… N’hésitez pas à vous faire aider par un spécialiste de santé / bien-être !
Comment avoir des règles régulières ?
Les règles peuvent prendre du retard en raison de nombreux facteurs. Le stress, la prise ou la perte de poids rapide, un changement d’alimentation brusque ou encore un choc psychologique peuvent largement contribuer à retarder les menstruations et à rendre ses règles irrégulières.
Pour bénéficier d’un cycle menstruel plus régulier, il est essentiel d’observer une hygiène de vie saine, et de limiter le stress (facile à dire, n’est-ce pas ?). Prendre soin de soin est une étape cruciale pour prétendre à un cycle régulier et une horloge interne plus facile à régler !
Si cela ne suffisait pas, d’autres facteurs peuvent aussi dérégler le cycle menstruel naturel, comme certaines maladies ou la prise régulière de certains médicaments (notamment les anticoagulants, les antidépresseurs ou les corticostéroïdes), susceptibles de créer des saignements en dehors des règles (le fameux spotting).
Certes, ces astuces naturelles ne parviendront pas à déclencher vos règles en une nuit, mais pourraient bien aider à la régulation naturelle de votre cycle pour mieux maîtriser vos menstruations. Faites venir vos règles au naturel !
Depuis la puberté, nos premières règles et les suivantes nous en ont fait voir de toutes les couleurs à chaque cycle… Aujourd’hui à l’âge adulte, reprenons nos menstruations en main en écoutant notre corps et en contrôlant nos cycles menstruels !
