Optimisez votre sommeil avec ces quelques conseils. Un sommeil de qualité est à portée d’oreiller !
Voilà bientôt deux jours que vous vous réveillez avec un torticolis des plus désagréables sans savoir pourquoi ? Il se pourrait bien que votre position au lit (pour dormir, on entend…) soit mal adaptée à votre cou délicat. Voici un schéma explicatif qui illustre en dessins, de manière simple, comment adapter votre position de sommeil à vos petits et grands maux. Pour mettre toutes les chances de votre côté. Vous allez dormir comme un bébé et retrouver un sommeil de qualité ! Dormez sur vos deux oreilles.
1/ Vous avez mal au cou
Le matin, vous vous levez avec un torticolis corsé qui vous empêche de bien bosser au moins une partie de la matinée ? Quelque chose s’est peut-être passé dans votre sommeil…
La meilleure position pour un sommeil de qualité :
Dormir sur le côté ou sur le dos. Astuce : utilisez une serviette roulée pour maintenir la courbe de votre cou.
La pire position :
Dormir sur le ventre, une position à éviter de toute urgence, car elle vous tord littéralement le cou !
2/ Vous avez mal aux épaules
La meilleure position pour un sommeil de qualité :
Dormir sur le dos ou sur le côté avec un oreiller.
La pire position :
Dormir sur le côté mais sans oreiller.
3/ Vous avez mal aux reins
La meilleure position pour un sommeil de qualité :
Dormir sur le dos et avec un oreiller sous les genoux pour limiter la cambrure.
La pire position :
Dormir sur le ventre, une position de sommeil à fuir au plus vite !
4/ Vous avez mal à la tête ou à la mâchoire
La meilleure position pour un sommeil de qualité :
Dormir sur le dos, les bras le long du corps.
La pire position :
Dormir sur le ventre ou le dos les bras sous la tête.
5/ Vous avez mal aux hanches
La meilleure position pour un sommeil de qualité :
Dormir sur le côté, un oreiller entre les genoux.
La pire position :
Dormir sur le dos ou le ventre.
