ArrĂȘter de fumer sans grossir, c’est possible ? Voici en tout cas quelques conseils en la matiĂšre qui devraient bien vous aider dans votre pĂ©riode de sevrage. Bon courage !
Vous avez commencĂ© Ă fumer pour copier vos copines plus ĂągĂ©es ? Sauf que, maintenant, vous ne pouvez plus vous en passer et vous ĂȘtes forcĂ©e de reconnaĂźtre que la clope, c’est vraiment mauvais ! Pour retrouver votre souffle dâathlĂšte et garder le corps qui va avec, voici quelques astuces faciles pour arrĂȘter de fumer sans grossir.
Pourquoi la cigarette fait-elle maigrir ?
Bon, qu’on mette les choses au clair, la cigarette ne fait pas maigrir, elle a juste un effet coupe-faim : en attĂ©nuant votre sens du goĂ»t et de l’odorat, et, par extension, le plaisir de manger, elle diminue la sensation de faim. La nicotine, quant Ă elle, stimule votre mĂ©tabolisme de maniĂšre superficielle, ce qui fait que vous dĂ©pensez un peu plus de calories par jour. Mais ĂȘtes-vous prĂȘte Ă sacrifier vos poumons pour quelques grammes en moins ?
1/Â Ne sautez plus aucun repas
Avant mĂȘme d’arrĂȘter de fumer, veillez Ă tenir une routine alimentaire irrĂ©prochable. Ne zappez plus aucun repas, comme vous aviez peut-ĂȘtre l’habitude de faire (souvent celui du matin), et mangez Ă©quilibrĂ©.
2/ Troquez vos pauses clopes contre des pauses café dynamiques
Quand vous fumiez, vous preniez plusieurs pauses par jour Ă l’extĂ©rieur. Ce qui vous permettait de souffler. Ne changez pas vos habitudes, ce n’est pas parce que vous ne fumez plus que vous n’avez plus le droit de prendre l’air ! Au lieu de cracher de la fumĂ©e, aller plutĂŽt bouger, autour d’un bon thĂ© ou cafĂ©. Une petite marche le long des bĂątiments de votre entreprise ne vous prendra pas plus de temps.
3/ Faites du sport en extĂ©rieur dĂšs que l’envie vous prend
Si les circonstances vous le permettent, allez aĂ©rer vos poumons en leur faisant cracher les restes de vapeurs toxiques que vous leur avez fait subir toutes ces annĂ©es. Le footing est par exemple un excellent moyen de vous dĂ©fouler au lieu de cĂ©der Ă la tentation, qui rend aussi addict que la cigarette ! Et c’est tout bĂ©nĂ©f’ pour garder un corps de dĂ©esse.
4/ Remplacez certains aliments que vous avez l’habitude de consommer
Pour ĂȘtre sĂ»re de ne pas reprendre ces grammes que vous avez perdus, vous pouvez remplacer certains aliments de votre quotidien par d’autres moins caloriques : prĂ©fĂ©rez le ketchup Ă la mayo, le lait vĂ©gĂ©tal au lait de vache, le pain complet au pain blanc, le fromage blanc 0%…
5/ MĂąchez du chewing-gum
Pour compenser cette sensation de manque permanente, troquez vos paquets de cigarettes contre des paquets de chewing-gums. Et mĂąchez-en un dĂšs que l’envie vous prend. N’oubliez pas de les choisir sans sucres, bien Ă©videmment.
ArrĂȘter de fumer sans grossir pour autant, c’est possible !Â