Que celle qui n’a jamais connu les fuites de protection hygiénique, les crampes d’estomac, les saignements abondants ou les états d’épuisement propres aux règles nous jette la première serviette ! Voici, pour vous sentir plus fraîche et bien dans vos baskets en cette période délicate, quelques habitudes à prendre dès que s’annoncent vos règles.
En période de règles, on ne se sent pas toujours au top de sa forme, ni de son confort. Entre les douleurs abdominales, les maux de tête, la coupe menstruelle qui fuit ou les protège-slips qui glissent, difficile de faire comme si de rien n’était. Pourtant, en adoptant quelques habitudes quotidiennes, il est vite facile d’oublier ses menstruations. Voici quelques conseils pour rester fraîche et dispose pendant vos règles.
Comment rester fraîche pendant ses règles ? 5 astuces pratiques
1/ Choisir les bons produits menstruels
Tampons, serviettes, éponge ou coupe menstruelle, le choix de protections hygiéniques ne manque pas sur le marché. Et tout est affaire de personnalité, vous seule étant en mesure de décider le produit qui convient le mieux à vos besoins et à vos habitudes du quotidien.
Vous n’aimez pas sentir votre sang couler ? La coupe menstruelle ou le tampon seront pour vous la meilleure option. Veillez en revanche à vider ou changer cette protection régulièrement.
Vous préférez les protège-slips ? Vous pourrez opter pour des serviettes hygiéniques réutilisables, ou, plus confortable encore, une culotte menstruelle. Cet article de lingerie de règles lavable se décline aujourd’hui dans une grande variété de styles et de tissus. Culotte imprimée, tanga en coton haute absorption, slip en dentelle ou à paillettes, trouvez votre culotte menstruelle pas cher et gagnez en confort pendant toute la durée de vos règles !
Ces produits menstruels s’adapteront facilement à vos habitudes de vie et à la nature de votre flux.
2/ Changer régulièrement sa protection
Pour éviter les fuites et les odeurs, il est essentiel de changer régulièrement sa protection menstruelle. Dans le cas d’un flux modéré, la fréquence recommandée pour le remplacement des tampons et de la cup est de 4 à 6 heures. Celle des serviettes et culottes lavables oscille entre 2 et 4 heures pour les modèles à la capacité d’absorption légère. Certaines culottes menstruelles spéciales nuit peuvent quant à elles se conserver près de 8 heures.
Si vous portez une coupe menstruelle pendant vos règles, vous pourrez la vider dans les toilettes, puis la rincer dans un lavabo. Les sanitaires de votre lieu de travail ne proposent pas de point d’eau ? Ne gardez pas pour autant votre cup toute la journée : videz-la dans les toilettes puis essuyez-la avec du papier WC.
3/ Maintenir une bonne hygiène corporelle
En période de règles, vos parties intimes peuvent s’avérer nettement plus sensibles. Pour en prendre soin au quotidien, il est important de maintenir une bonne hygiène corporelle en adaptant vos produits cosmétiques.
Pour éviter les irritations, privilégiez les savons doux sans parfum ni huiles essentielles, et évitez le lavage trop fréquent. Parfois, une toilette intime à l’eau suffit amplement.
4/ Privilégier les sous-vêtements en coton
Si vous portez une coupe menstruelle ou un tampon, vous pourrez conserver votre lingerie habituelle, en veillant à privilégier les sous-vêtements en coton pour ne pas irriter davantage vos parties intimes. Vous êtes plutôt adepte des culottes menstruelles ou des serviettes ? Là encore, des inserts en coton seront la meilleure option.
Évitez aussi de porter des pantalons, shorts, jupes, collants et autres vêtements trop serrés pour éviter les frottements et les irritations. Le confort est de mise en cette période.
5/ Se constituer une trousse de secours menstruelle
Une « trousse de secours » contenant des produits menstruels, des lingettes, des vêtements et sous-vêtements de rechange pourra vous être très utile en cas de déplacement, notamment si vous avez un flux abondant.
