in

Burn-out : le reconnaĆ®tre et le soigner pour ne plus jamais avoir Ć  l’endurer !

stress anxiƩtƩ burn out
Ā©Pexels

Nombreuses sont les working-girls et autres addicts du travail qui sont au bord du burn-out. MĆŖme parfois sans le savoir. Retour sur cette maladie du siĆØcle.

Dossiers qui s’accumulent, dĆ©lais serrĆ©s, perfectionnisme ou pression monumentale, nombreuses sont les causes de burn-out. Mais quand le travail prime sur le tout le reste, qu’on angoisse en franchissant la porte du boulot ou qu’on bosse plus de neuf heures par jour, il y a matiĆØre Ć  rĆ©flĆ©chir… La crise de nerfs professionnelle n’est pas loin. Apprenez Ć  en dĆ©celer les signes prĆ©curseurs pour l’Ć©viter ou la soigner.

Qu’est-ce que le burn-out ?

En anglais, le mot burn-out (ou burnout) signifie littĆ©ralement Ā«Ā Ć©puisementĀ«Ā . Cette extĆ©nuation professionnelle est d’abord causĆ©e par du stress, de la pression et une bonne dose de fatigue. Cette maladie des temps modernes affecterait 10 % des salariĆ©s ou chefs d’entreprise. Relativement difficile Ć  dĆ©celer, elle reste mal diagnostiquĆ©e par les professionnels de la santĆ©. Pourtant, elle peut avoir des consĆ©quences non nĆ©gligeables sur son Ć©tat physique et mental.

Le burnout frappe majoritairement les profils qui occupent des postes Ć  haute responsabilitĆ©. Ces obligations professionnelles qui s’accumulent finissent dans une angoisse maladive et un Ć©tat de stress empĆŖchant toute productivitĆ©. Cela dit, aucune fonction n’est Ć  l’abri, quel que soit le domaine, et les occupants de postes Ć  faible responsabilitĆ© peuvent aussi ĆŖtre touchĆ©s.

stress anxiƩtƩ burn out
Ā©Pexels

Quels sont les signes avant-coureurs d’un burn-out ?

Un burn-out ne se traduit pas de la mĆŖme faƧon chez tout le monde. Au vu des signes prĆ©curseurs trĆØs variĆ©s, la difficultĆ© d’un diagnostic clair s’explique. On peut en revanche ĆŖtre alertĆ©e par certains signes d’Ć©puisement professionnel : sous-Ć©valuation de son travail, manque de confiance en soi ou sentiment d’incompĆ©tence. Les personnes touchĆ©es en viennent Ć  dĆ©nigrer leur travail, perdre leur motivation ainsi que l’envie d’aller bosser, tout en diminuant leurs efforts. Leur job devient une vraie source d’angoisse et une Ć©preuve au quotidien. Il est aussi frĆ©quent de souffrir de troubles du sommeil ou de dĆ©pression.

Comment un burn-out arrive-t-il ?

MĆŖme si la maladie est encore difficile Ć  diagnostiquer, le burnout se traduit souvent par une surcharge de travail, une pression trĆØs forte ou un stress permanent qui peut Ć©clater Ć  tout moment. Des objectifs difficiles Ć  tenir peuvent aussi ĆŖtre source d’Ć©puisement professionnel. Au dĆ©but, les signes avant-coureurs ne sont pas trĆØs Ć©vidents : on continue Ć  ĆŖtre trĆØs engagĆ©e dans son travail au cours de la journĆ©e, faisant tout pour accomplir ses objectifs professionnels. Ɖvidemment, on n’a pas conscience tout de suite d’en souffrir. Mais au fur et Ć  mesure, cette affection va prendre le dessus sur sa vie privĆ©e et l’impacter. C’est alors que la peur de mal faire, d’ĆŖtre inefficace et l’anxiĆ©tĆ© qui en dĆ©coule va faire son chemin…

stress anxiƩtƩ au travail PC
Ā© Pexels.com

Le burn-out, Ƨa se soigne ?

Cette maladie professionnelle ne doit pas ĆŖtre prise Ć  la lĆ©gĆØre. Comme pour les autres pathologies, il est important de la prendre en charge rapidement. Un arrĆŖt de travail s’impose, et un suivi thĆ©rapeutique est vivement recommandĆ© (psychothĆ©rapie). Des exercices de relaxation comme la sophrologie, la mĆ©ditation, le yoga ou la thalassothĆ©rapie peuvent rĆ©ussir Ć  en venir Ć  bout. ƀ condition qu’ils soient envisagĆ©s sur le long terme. Le sport est aussi une bonne alternative, quand on trouve celui qui convient et nous fait du bien. Vous n’ĆŖtes pas sans savoir que certains libĆØrent un paquet d’endorphines ! MĆŖme chose pour les activitĆ©s artistiques ou manuelles. Et cela va de soi, un sommeil d’au moins neuf heures est essentiel…

burn out stress piscine
Ā© iStock

Et vous, avez-vous d’autres conseils pour Ć©viter le burn-out ? Avez-vous dĆ©jĆ  ressenti des signes de dĆ©bordement professionnel sur votre lieu de travail ? Partagez-nous votre expĆ©rience de working girl en commentaire ! Et pour aller plus loin, dĆ©couvrez ces 13 astuces bureau pour vous faciliter la tĆ¢che au boulot.